每个人都想成为那个总是对自己的工作有多棒赞不绝口的人。不幸的是，没有人会 100% 地喜欢他们的工作，但是有一些方法可以让您享受并感激您的工作，而不是讨厌它。请参阅第 1 步开始改变您对工作的态度。
脚步
第 1 部分（共 3 部分）：从您的工作中获得更多满足感
步骤 1. 练习感恩。
对于一份你讨厌、热爱或漠不关心的工作，可能很难记住它的优点以及你必须对这份工作心存感激的原因。对你的工作表达感激之情可以让你在讨厌它时更容易应对它，并在你对它更加积极时提醒你它的所有优秀品质。
- 保留一份只为你的工作而写的感恩日记。每天至少提出 3 件让你对自己的工作心存感激的事情。这可能是诸如“太阳从我的工作窗口射进来”或“可爱的送货女郎对我微笑”或“我今天得到了加薪”。即使你对那天的工作没有特别感激，也试着只找到三件你可以专注的事情。
- 试着想出办法让这份工作对你有好处。可能是它给你带来了足够的钱来购买你想要的新书系列，或者离你家很近，所以你不必走很远的路。
步骤 2. 找到至少一个亮点。
即使这是一份特别难喜欢的工作，在你的工作日中至少有一个值得期待的亮点可以让一切变得不同。即使这个亮点恰好是您的午餐时间。
- 这一步不仅仅是简单地找到值得感激的事情。如果你害怕早上去上班，那就把注意力集中在那个亮点上，这样你就会说服自己对工作更加兴奋。
- 例如：在早上起床之前（尤其是在很早并且闹钟刚刚响起的情况下），在那里躺一会儿，然后调用那个亮点（去见你可爱的同事并调情）。白天，当那个亮点出现时，停下来想一想“我很感激”。
第 3 步。查看您获得的技能和知识。
也许现在你有与难缠的老板打交道的经验，或者你在时间管理方面更有效，因为工作迫使你发挥创造力。有机会在你拥有的每个职位上获得洞察力，无论该职位是高还是低，即使你获得的唯一洞察力是你不喜欢这份工作。
- 有些人专注于他们在工作中发展的技能，因为它们有助于帮助他们攀登职业阶梯。例如，如果你被困在一个较低级别的广告工作中，你做了所有的工作却没有得到任何功劳，你可以从现在获得的技能最终帮助你获得更好的想法中获得安慰位置。
- 其他人则专注于他们在工作中获得的知识。让我们面对现实吧，很多工作都不是最好的。工资低，工作时间短，压力大。如果你从这份工作中获得的唯一知识是它不是你想在余生中从事的工作，那么这很重要。使用这些知识作为寻找新工作的动力--这是你真正喜欢做的事情。
步骤 4. 关注工作本身的重要性。
弄清楚为什么你所做的工作很重要，以及你的存在对你的工作地点意味着什么。总有一些东西是你带来的，即使只是你强烈的职业道德和快速的三明治制作技巧。
- 请记住，工作场所的每个人都会为他们的工作带来一些重要的东西。专注于你所做的重要的事情将帮助你更好地重视你的工作和你在其中的位置。
- 提醒自己工作本身的重要性。如果您从正确的角度来看，每项工作都很重要。例如，如果你在一家咖啡店工作，告诉自己进来的人如何得到需要的提神服务，如果没有你和你所做的工作，他们就不会得到这些。
第 5 步。现实一点。
你不会喜欢甚至享受你工作日的每一秒或你被要求做的每一项任务。如果你不顾更困难的方面而强迫自己“热爱”你的工作，你将更有可能发现自己专注于困难的方面，而不是。
- 允许自己度过不想上班或不想在那里享受的日子，即使您正在练习感恩并找到亮点。问题是当这是您看待工作的唯一方式时。偶尔会出现低谷和烦躁。
- 当发生让你恼火或沮丧的事情时，提醒自己具体的情况是令人沮丧的，而不一定是工作本身。这将使您不太可能陷入恶性循环，开始只关注工作中令人恼火的方面。
步骤 6. 开发一个专业的副项目。
有时您需要为自己做一些与您的工作相关的事情。这可以是从撰写有关服务行业的博客文章到开发构建公司的新方法的任何内容。
考虑什么可能有助于使您的工作或进一步的市场营销更好。有没有更好的方法来完成你的工作？有没有办法更快地做事？你能不能让复印机工作得更好，少断点？做这些事情中的任何一件都会展示你的创造力和主动性，并会给你一个目标。
步骤 7. 改进工作。
有时有一些方法可以改善您的工作，使其从糟糕或令人费解的工作变得更易于管理。这可能意味着与你的老板谈谈，也可能意味着减少你的工作时间，等等。
- 例如：如果是同事或你的老板让你在工作中的生活变得悲惨，你可能想和他们私下谈谈。他们可能没有意识到他们正在做的事情对你产生了如此负面的影响。即使他们确实意识到了，在他们的行为上呼吁他们（尤其是如果你能提供他们需要改变的理由）可以为你做很多改进。
- 设定界限。如果您工作时间过长（或大量加班，但实际上并没有得到报酬），请与您的主管讨论。如果有潜规则，你必须加班，不要掉入陷阱。
第 8 步。如果你不能忍受你的工作就辞职--你只活一次。
有时，您真的不得不辞掉从身体中吸取灵魂的工作。开始悄悄地找一份新工作，也许是在你更适合的领域，或者你可能更喜欢做的事情。
- 决定你是否真的不能留在你现在的工作岗位上。这意味着这份工作正在影响您的心理或身体健康，或者如果您受到管理层或同事等的虐待。如果您试图改善自己的状况但无法改善，那么可能是时候继续前进了。
- 在你找到另一份工作之前尽量避免离开你的工作，但请记住，并不总是有一个安全网可以让你跳进去。如果事情真的没有解决，你可能必须准备好从底部刮起自己。这并不意味着您应该继续从事您确实无法忍受的工作。
第 2 部分（共 3 部分）：改善您的工作场所
步骤 1. 重视与您共事的人。
即使您并不总是喜欢与您共事的人，但当您想方设法避免将他们视为理所当然时，它也会营造出良好的氛围。只要意识到并承认每个人对公司的贡献（即使只是一点点！），就会产生巨大的影响。
- 向与您共事的人说声“谢谢”。它可以用于更一般的事情，比如他们在使用后在厨房里清理过，也可以用于他们所做的工作。说“非常感谢你，约翰，为我们的演示文稿付出了所有额外的工作。你真的让演示文稿变得更好了，”或“谢谢你，简，再次修理复印机。你真的知道怎么操作那东西！”
- 承认每个人的价值。每个在工作场所工作的人都有内在价值，以及与他们的工作有关的价值。整天接电话的客户服务代表是公司对客户的代言人，后厨房的洗碗机正在制作，以便您全天使用干净的盘子，清洁浴室的人完成工作环境宜居。注意组织中的所有人。
步骤 2. 记住并使用人们的名字。
而不是一般的“嘿，你好吗？”养成说“嘿，艾比，生活对你怎么样？”的习惯。事实证明，当我们听到有人说出自己的名字时，我们大脑的一部分会发光，从而增加我们对他人的温暖感。工作愉快很大程度上取决于与同事相处愉快，只需将一个人的名字塞进一个句子中，就可以改善您与同事的关系。所以这样做：更频繁地使用名字，看到工作变得更好。
第 3 步。相互支持和鼓励。
为了创造一个更适合工作的更积极的环境，你必须从与你一起工作的人那里得到鼓励和支持。你每天都必须见到这些人并与他们合作，所以想办法做到这一点会让你在那里的生活更加幸福。
- 通过以您可以信任您的同事的基本假设开始每次互动，从而培养信任。这意味着相信他们会做好他们的工作，相信他们会积极地与你合作。这样做会产生信任的期望，并使您的同事更有可能站出来赢得您的信任。人们还会辜负你的信任吗？当然，但这样你更有可能培养更多的信任，而那些人们不遵守的时候就会失常。
- 如果有你不喜欢的人或对你有负面影响的人，尽可能减少和他们在一起的时间。不要粗鲁。例如，如果莎莉，粗鲁的办公室八卦，进入你的工作空间，给她几分钟的时间，然后礼貌地说，“嘿，我真的必须把这件事完成。我稍后再找你。”
- 做你想让别人做的事。这意味着及时完成您的工作，准时上班，并且不散播关于您同事的讨厌或刻薄的八卦。对这种行为进行建模（不告诉人们他们应该表现得更像你，并做类似的事情）可以使人们更愿意自己这样做。
第 4 步。在您的工作中寻找灵感。
你的工作可能是打扫酒店房间，或者为人们提供三明治，或者它可能是银行业的大事。不管它是什么，试着找到一些启发它的东西，即使它只是对你有启发。你可以决定你所做的工作是否重要。
- 看看那些激励你的人，包括名人。例如：您不必变成特蕾莎修女，但您可以尝试向公司中一些苦苦挣扎的人伸出援助之手（例如提供指导，或给予他们积极的反馈等）。
- 在您的工作或工作之外（但链接到）开始一个创意项目。一个让灵感源源不断的好方法是有一个你正在从事的创意项目。这可能就像尝试新的工作方式一样简单（将您制作的三明治变成艺术品；提高您的拿铁制作技巧，直到您可以制作咖啡艺术；重新整理您的小隔间，使其更有利于工作）。
第 5 步。与同事一起玩得开心。
即使您并不完全喜欢自己的工作，找到与同事一起玩乐的方法也可以使工作进展得更快。你也不必懈怠工作，也不必冷酷无情，才能玩得开心。
- 有一块白板，你可以在上面写下人们那天说过的最有趣的事情（只要你不重复刻薄或粗鲁的话）。
- 开始一个非常糟糕的笑话比赛，并为获胜者提供某种愚蠢的奖品。再次，避免残酷的笑话（种族主义笑话、性别歧视笑话、强奸笑话等）。
第 3 部分（共 3 部分）：建立工作之外的生活
步骤 1. 了解您的工作生活如何影响您的户外生活，反之亦然。
我们在工作中所做的一切在家里都有意义。我们在家的感觉会转化为我们在工作中的感觉。这是一个循环，方程式的一部分影响另一部分。专注于保持良好的“工作/生活平衡”将帮助您使这两个部分变得更好。这里有一些关于您可以在工作之外做些什么来使您在办公室度过的时间更加美好的一些想法。
步骤 2. 为您的朋友和家人投入精力。
人们倾向于沉浸在自己的生活中，尤其是在工作中。突然间，您发现距离上次与朋友交谈已经过去一年多了，因为您所有的精力和注意力都用于加班加班以获得升职。
- 拥有一个强大的朋友和家人社区对您的整体健康非常重要。拥有牢固关系的人往往活得更久，在生活中感觉更充实，这反过来又使他们在工作中更快乐。
- 每月与您的朋友约个时间见面。这可能类似于每个月的第一个星期五开会吃早餐。然后日期在人们的日历上，因为它是每月的，如果他们不能在那个月来，他们可以在以后的日期来。
- 确保您有时间陪伴家人（配偶、孩子等）。即使您很累，花一些时间询问他们的一天，并帮助他们做家务，可以让家庭生活更快乐、更充实。
第 3 步。追随你的热情。
大多数人不会找到一种方法将他们的激情融入到他们的工作中。不要让这意味着你的热情被搁置一旁，因为你只专注于工作。想办法在工作之外追求它们，这样你就不需要工作来满足这种需求。
- 例如，如果你真的很喜欢攀岩，你不一定需要成为一名攀岩教练，或者以某种方式把它作为你的工作来获得快乐和满足。你可以做一份工作来资助你的激情，或者让你休假去进行更长的攀登旅行。
- 用艺术或创意做点什么。开始编织，或参加一些免费的绘画课程（有时您可以在大学找到免费的生活绘画）。这会让你感觉自己正在完成一些重要的事情，会给你一个创造性的出路（如果你没有在工作中得到它）。
第 4 步：走出舒适区。
尝试生活中的新事物可以更轻松地应对生活中的惊喜。这也是在您生活的所有不同领域（包括您的生活）中建立灵感的好方法。
- 做新事物并不一定意味着在环球旅行或跳伞课程上花费大量金钱（尽管如果你能做到并且愿意，那就太好了！）。这意味着在你的社区中尝试不同的挑战你的事情：参加烹饪课，或者去当地大学免费讲座，做游击园艺，等等。
- 你也可以做一些事情，比如在施食厨房或庇护所工作。这些可以让你走出舒适区，提醒你自己生活中积极的事情（比如食物、头上的屋顶、你的健康、工作等），同时在你的社区中做积极的工作。
步骤 5. 保持健康。
工作和生活中的压力会导致您的身体和心灵生病。想办法确保您获得持续承受压力和克服潜在困难所需的支持和健康的做法。
- 锻炼对您的健康、身体和精神都非常重要。它会释放内啡肽等化学物质，让您感觉更快乐。运动可以缓解抑郁和焦虑，并可以提高你的能量水平。尝试每天至少锻炼 30 分钟。如果您在轮班期间感到困倦，请起身走动（走建筑物的楼梯，绕街区走一圈，做一些跳跃运动）。它比能量饮料更能帮助您坚持到轮班结束。
- 正确饮食意味着您将食物放入体内，有助于为其提供能量并使其以最佳水平工作。经常食用含糖或高盐和饱和脂肪的食物会使您的情绪变得更糟。多吃蛋白质（肉类、坚果、大豆等）和大量水果和蔬菜。对于碳水化合物，选择更好的（糙米、发芽的小麦、燕麦）。
- 足够的睡眠。在美国，大多数人（尤其是那些工作的人）都在睡眠不足的情况下工作，这会使您在工作和生活中效率低下和快乐。每晚至少尝试 8 小时，午夜前的时间越多，你的休息就越好。睡前至少 30 分钟关闭所有电子设备。
第 6 步。休假。
许多人最终无法或愿意休假，即使他们的工作为员工提供带薪假期。假期让你与工作保持距离，这可以帮助你决定它是否适合你，如果它真的像你有时想的那么糟糕。或者他们可以简单地让你恢复活力，这样你就可以以更好的态度重新开始工作。
如果您真的无法度过一个完整的假期，请尝试每年至少休息几天，让自己放松一下，照顾好自己。
提示
- 适度地宣泄你的工作可以很好地缓解压力。如果你所做的只是对你的工作感到不安，那么要么是找一份新工作的时候，要么是改变你对当前工作的看法。
- 当你有效地处理你的工作时奖励自己。给自己一些小礼物，比如一本新书或你真正想要的饼干。处理工作的积极奖励可以让你更有动力去工作，有时你必须自己让积极的事情发生。
警告
- 没有什么是永恒的。很有可能，你的工作也不会是永久性的。感觉自己被卡住会让你在需要的时候更难离职，而且实际上会让工作本身更有压力。另一方面，记住一份真正可爱的工作可能不会永远存在，这是记住欣赏它的好方法。
- 不要让你的工作成为你的身份，不管你有多热爱你的工作。当它成为你的身份时，你将所有的快乐都投入到它的成功或失败中。请记住，无论工作有多好，一份工作也只是一份工作。