接受你自己、你的生活和你生活的现实可能很难。也许你不喜欢你的未来前景或不喜欢你个性的某个方面，或者有时你不喜欢你的外表。人们对自己挑剔是很常见的，但是有很多方法可以学会接受自己和你的生活。
脚步
第 1 部分（共 2 部分）：促进接受
步骤 1. 承认你的长处。
照照镜子并指出您的不安全感是如此容易。但是，与其计算您希望成为的所有事物，不如尝试计算您所是的所有事物。列出你的长处，比如你擅长的事情、你持有的价值观以及你拥有的朋友。
如果您在集思广益地思考自己的长处时遇到困难，请询问朋友或家人，他们认为您最积极的特质是什么。
步骤 2. 对自己诚实。
对于我们中的许多人来说，这是最难做的事情之一，但它是导航您生活的必要步骤。在当今许多关注个人的社会中，我们被鼓励为成功而奋斗，而且我们经常寻求赞美以表示对这种成功的认可。我们认为任何批评都是消极的，所以我们回避看到任何会引起这种反应的关于自己的东西。
试着对自己诚实，想象一下你正在通过陌生人的眼睛观察自己。问问自己那个人对你的看法，并根据事实尽可能客观，而不是你对自己的看法。
第 3 步。承认错误。
请记住，除非您承认存在问题，否则您无法修复它。您可以将自己犯下的错误视为学习机会，以及通往人生目标的途径。相信自己，明白只有自己才能改变自己，才能掌控自己的命运。决定什么对你来说是重要的，然后下定决心去做。消除自我怀疑，相信你可以成为你所想象的。
当您意识到错误是学习的机会并且您的现实并不总是固定的时，您将更有可能在挑战面前坚持、坚持并以有意义的方式成长。
步骤 4. 与您信任的人交谈。
向关心你的朋友或家人倾诉你对生活的感受，他们会给你所需的关注。你可能会发现，只要把你的想法公之于众，你就会意识到它们是多余的，或者你的生活毕竟还没有那么糟糕。
如果您不想只是发泄，请尝试向您的朋友或家人征求意见，了解如何以您不想接受的方式改变或改善您的生活。
步骤 5. 寻求专业帮助。
有时从专业人士那里获得外部帮助更容易或更有效。治疗师可以帮助您学会接受自己和现实。这可以是心理学家、精神病学家或有执照的顾问或其他心理健康专家。
要寻找您所在地区的心理学家，请访问以下网站：http://locator.apa.org/
第 2 部分（共 2 部分）：练习正念
步骤 1. 了解正念的好处。
已发现注意你的现实和你的感觉在帮助个人培养自我接纳方面是有效的。某些涉及自我同情的正念训练形式需要向专业人士学习，但其他形式的正念训练可以在舒适的家中进行。有意识的自我同情的一些好处包括：
- 学会少自我批评。
- 学习处理有问题的情绪。
- 学会用鼓励来激励自己，而不是批评自己。
步骤 2. 留出时间并设置闹钟。
每天晚上或早上给自己 10-20 分钟的安静时间来冥想。一旦您设置了闹钟，您就可以放下心来，因为您知道上班或其他任何事情都不会迟到，因为您的闹钟会让您遵守日程安排。
确保您的闹钟设置在安静宜人的声音上，以缓解您的正念训练。
步骤 3. 在椅子上坐直。
找到您最舒适的椅子，然后坐下。保持笔直的姿势并闭上眼睛，以尽量减少外界的干扰。
还将您的椅子放在房子最安静的地方，以减少干扰。
步骤 4. 观察您的呼吸。
注意你的呼吸方式，但要保持自然，除非你觉得需要舒适，否则不要调整它。感受呼吸的各个方面通过鼻子/嘴巴进入肺部，并为整个身体注入活力。
- 感受旧气息的出现和呼出，并带走一些你身心的紧张。
- 尽量避免倒下，但你可能会让你的身体放松一点。
步骤 5. 数你的呼吸。
记录您最多四次呼吸的次数，然后重新开始。只考虑你的呼吸和你的身体。
如果您发现自己在想其他事情，请接受您的注意力分散但不要判断自己。只需轻轻地将您的思绪重新集中在您的呼吸上。
步骤 6. 保持一致。
每天练习正念冥想，逐渐地，你会发现你变得更加警觉并接受自己和周围的环境，因为你在不评估的情况下变得更好。
需要大量练习才能解决这个问题，所以不要放弃！知道这可能需要一段时间。
提示
- 有些因素是你无法控制的。不要试图控制它们。只需将每个想法付诸行动并努力实现它。
- 不要因为你所做的选择而责怪别人。
- 找一张自己小时候的照片。想想从那以后你走了多远。看看从那以后你成长了多少，想想你已经实现的所有目标。你是一个伟大的人，所以不要认为自己一无是处，因为每个人都有人生目标。
- 当您情绪低落时，请尝试参与一些活动，以帮助您摆脱烦恼。这可能是做艺术、瑜伽/运动、音乐或其他任何你想做的事情来帮助你放松。