如何做一个自信的女人：13个步骤（附图）

自信对于职业和个人的成功很重要。您需要能够表达自己的需求，并希望帮助您在职业生涯中成长并维持人际关系；然而，许多女性觉得过于自信是不舒服的。霸道的女性在媒体上经常被看不起，所以你可能会觉得自信不适合你。努力改变这种心态。接受您的需求和愿望与周围人的需求和愿望一样有效。学会采用自信的肢体语言并清楚地表达自己。如果您陷入任何不自信的模式，请努力改变这些行为。

脚步

第 1 部分（共 3 部分）：以自信的方式行事

步骤 1. 使用自信的肢体语言。

许多女性不经意间使用了让人觉得顺从或害羞的语言。试着注意你是如何携带自己的。肢体语言的一个简单变化可以让你感觉和看起来更自信。

与他人交谈时要昂首挺胸。确保保持直立姿势，双肩向后，双脚平均分开。
与正在交谈的人保持眼神交流。握手时，握手要有力。
顺从的肢体语言的其他例子包括坐着，双脚和双腿交叉并塞在椅子下，双臂内收，肩膀降低，很少动。

第 2 步。表达您的意见，不要道歉或警告。

表达自己的时候，直接表达。提醒自己，您有权发表自己的意见，并在适当的时候与他人分享。通过在您参加的每个会议（或课程）中发表一个意见来练习自信。这可以帮助您轻松地表达自己的想法。

在任何情况下都不要犹豫地表达自己，也不要征求许可。例如，在商务会议上，不要说：“我可以提出反驳吗？”相反，只要提出你的论点。
您还应该避免为您的意见道歉，或添加警告。避免限定性陈述，例如“我只是想说/我只是想……”、“我很抱歉，但是……”和“我不是专家，但我认为……”只需直接说出你的意思观点。
相反，可以这样说：“我不同意这一点。我理解你来自哪里，但这是我认为我们应该走的路线。”
然而，如果这不是你内心的真实想法，你就不必这样领导。时代在变，典型的男性化领导形式不再是让自己被倾听的唯一方式。

第 3 步：明确您的要求。

自信的一部分是与他人保持清晰。如果你缺乏自信，你的信息可能会在道歉和表达不佳的陈述中变得混乱。当你向另一个人提出要求时，尽量把这个要求说清楚。

不要对您的要求做出半陈述或道歉。例如，不要对男同事说，“如果你今天不是太忙，你有可能进行我要求的那些修改吗？”这可以作为一个轻松的请求。它也可能表现为被动攻击。相反，直接发出请求。像这样说，“我需要在一天结束前完成这些修改。”

步骤 4. 承认他人的观点。

有主见并不意味着有攻击性。虽然您应该在必要时自由地主张自己，但一定要考虑其他人的意见。自信意味着对自己和自己的观点足够满意，以允许其他人不同意。

然而，世界上有许多重要的方式并不是对支配地位的粗暴强迫。
允许人们表达相反的信念，就像您期望他们允许您主张自己一样。为了做出最好的决定，分歧往往是必要的。
试着向人们展示你听到了他们的要求，但听起来不像是让步或同意。例如，“我能理解你为什么会有这种感觉。我也有类似的担忧，但我在这里看到了不同的解决方案。”

步骤 5. 学习谈判。

许多女性可以提高自信的一个领域是在谈判工资或加薪时。据报道，在招聘过程中，51.5% 的男性要求更多的钱，而只有 12.5% 的女性要求更多的钱。你的起薪或薪水决定了加薪和未来的薪水，不坚持你的需求会让你付出代价。

研究一下你应该在你的职位上赚多少钱。在线查看，与招聘人员交谈，并询问您网络中从事类似工作的人。这些具体的知识可以帮助您询问您想要和需要的东西。

第 2 部分（共 3 部分）：改变您的心态

第1步。 允许自己体验愤怒。

许多人，尤其是女性，认为愤怒完全是消极的。你对感到愤怒的第一反应可能是试着告诉自己克服它。然而，很多时候，愤怒是必要的，也是健康的。当你感到愤怒时，让自己去体验它，而不是忽视这种情绪。

无论你有什么样的感受，你都值得去感受。感情不一定是 100% 理性的，你也不必根据自己的每一种感情采取行动。您确实需要能够以健康的方式承认自己的情绪。
当您感到生气时，请注意这个事实。想想这样的事情，“我现在很生气，因为史蒂夫在会议上打断了我。”接受你感到愤怒并允许自己体验这种情绪，直到它过去。

第 2 步。要有协作的心态。

你应该一直在寻找让每个人都开心的解决方案，包括你自己。在与朋友、家人和同事打交道时，通过协作的视角看待情况。您可以提出自己的需求，同时确保满足其他所有人的需求。这可以帮助您找到健康的自信程度，而不会变成攻击性。

例如，你想和你的男朋友选择一个早午餐的地方，他否决了你的许多建议。你可能会觉得他的理由有些琐碎，但听听他的推理。
与其生气，不如建议他找一些他可能喜欢去的地方。然后，你们两个可以坐下来，选择一个适合你们的地方。
只要你能以一种让你感觉真实的方式表达自己并且人们听到你的声音，那么你就做得很好。

第 3 步。远离内疚感。

如果你坚持自己，你可能会在事后感到内疚。很多人天生喜欢讨好人，提出要求可能会让你感到不安；但是，请提醒自己，您的意见和感受很重要。试着平息你所经历的任何内疚感。

尝试捕捉并改变消极的想法。例如，您可能会发现自己在想这样的事情：“告诉我的朋友这个周末我不能看她的猫，我很粗鲁。”相反，想想这样的事情，“我现在的日程很忙，所以我不承担不必要的承诺是明智的。”
记住，坚持自己并没有错。自我保健和基本情绪健康是必要的。

第 4 步。忽略其他人的消极情绪。

女性可能会因为自信而面临很多消极情绪，甚至是辱骂。如果您坚持自己的需求，人们可能会认为您尖刻且不讨人喜欢。忽略这些评论和批评。提醒自己，即使其他人不喜欢，您也可以坚持自己的主张。

如果有人被女性的力量吓倒，那是他们的问题。你不需要处理其他人的不安全感。
不要内化你周围人的消极情绪。提醒自己从更加自信中获得的所有好处。
如果您收到很多消极情绪，尤其是在工作或学校环境中，请向某人报告。你可以坚定地让对方知道你不欣赏他们的语言。像这样说，“你这样跟我说话是不好的，尤其是在专业场合。”

第 3 部分（共 3 部分）：打破不自信的模式

步骤 1. 先小步走。

你不能指望在一夜之间改变你的行为模式。变得自信的道路很长，所以从小步骤开始。努力每天改变一个小行为。

首先选择小赌注的决定。例如，如果您不同意朋友选择的午餐餐厅，请直言不讳。
渐渐地，你可以按照自己的方式工作。例如，几周后，在商务会议上大声反对同事。

第 2 步。学会说“不。

" 仅仅因为您可以做某事并不意味着您必须这样做。当有人提出请求或请求帮助时，努力说“不”。如果您不想做某事，请不要做。您有权优先考虑自己的健康和福祉。

你并不总是需要给出一个理由。比如说，如果一个朋友让你带她去某个地方搭便车，你可以这样说：“不，我不能那样做。”如果你觉得给出一个理由很自在，你可以添加类似这样的话，“我今天真的很忙；”然而，这不是必需的。如果有人请求帮忙，他们不需要知道你为什么说“不”。
一开始可能看起来很吓人，但随着时间的推移它会变得更容易。您无需感到有义务从事您没有时间从事的工作。即使您可以合理地将某些内容纳入您的日程安排，但有一些停机时间也很重要。

第 3 步。停止让其他人为您做决定。

不要让另一个人做主。这在非常亲密的关系中尤为常见。例如，您可能总是让您最好的朋友选择一家餐馆，或者总是同意与您的伴侣一起观看某个电视节目。学会轮流。让其他人不时让您做出决定。

以一种让对方感到被重视的方式来主张自己，同时表达自己的需求。
例如，可以这样说，“我真的很喜欢你总是为欢乐时光挑选的酒吧，但我一直想去看看一些地方。”

第 4 步。观察你如何结束声明性语句。

如果你对自己的陈述感到紧张，你可以通过稍微提高你的音调来结束陈述性陈述。这会使它们听起来更像是问题而不是陈述。一定要注意你的语气，做陈述而不是提问。