中学和高中应该是有趣和无忧无虑的。但是，如果您被取笑或挑逗，那可能会使任何情况变得紧张。在回复戏弄或刻薄的评论时，有几种方法可以让您听起来很时髦和自信。记住--你不想伤害任何人的感情。如果您是青少年，或者即使您是成年人，在工作场所与欺凌者打交道，这些步骤也很有用。
脚步
方法 1 of 3：选择正确的词
步骤 1. 使用幽默。
如果你能在这种情况下开个玩笑，你通常会听起来更时髦。机智的复出可以大大缓解社交场合、学校或工作中出现的任何紧张情绪。使用幽默表明你能够以一种俏皮和无忧无虑的方式转移粗鲁的评论。
- 幽默可以缓和紧张局势，让欺负者重新考虑对你的挑衅。试着开个玩笑或诙谐的评论，让谈话对你有利。
- 例如，如果有人取笑你的衣服，试着说，“哇，我很高兴你注意到我穿的衣服！”或者你可以试试，“哦，我总是忙着和朋友出去玩，没空注意衣服！”
- 甚至简单地说，“尴尬！”可以缓解紧张，让尴尬的局面成为每个人都可以一笑而过的遭遇。
步骤 2. 要有主见。
有时最好的回击是简单地告诉打扰你的人停下来。虽然这可能很难，但看着他的眼睛，让你的感情清晰起来。说话要坚定并保持眼神交流。
- 例如，如果有人取笑您最近所做的演示文稿，请说“我不参与此对话”。然后走开。
- 你可以通过表现出自信的态度来表明你很时髦，而使用自信的话是最好的方法之一。
步骤 3. 做好准备。
有时很难站起来思考。尤其是如果有人取笑你，心慌意乱，找不到合适的词是很正常的。当你发现自己处于这种情况时，试着准备一些标准的复出。
- 想出一些在任何情况下都可以使用的好行是个好主意。例如，您可以尝试说“我听到了您的声音，我不在乎”或“我不会让像您这样的人打扰我”之类的话。
- 您可以尝试许多其他想法，例如“我希望您不要浪费我的时间”。你也可以简单地说，“你完成了吗？”
- 选择一些标准的话，让你听起来对自己有信心，但不要伤害任何人的感情。记住，让别人失望不会让你感觉更好。
第 4 步。关注积极的一面。
如果你被消极的想法所困扰，就很难变得时髦。为了实现良好的复出，您需要尝试保持乐观的态度。如果您处于紧张状态，可能很难专注于积极的一面，但如果您有意识地尝试改变态度，您就会看到积极思考带来的影响。
- 学校和工作的每一分钟都不会很有趣，但是您可以训练自己的思想专注于生活中正在发生的美好事物。
- 例如，如果同事或同学取笑你尴尬，深呼吸并想一想，“我很期待今晚和我的朋友出去玩，看一部有趣的电影。”
- 列出你生活中发生的所有好事。这将使您在需要时更容易回忆它们。
- 尝试将其中一些积极的想法融入您的复出中。如果有人因为你无聊而取笑你，你可以说，“无论如何，至少我有一个很棒的周末计划”。
方法 2 of 3：获得信心
步骤 1. 为自己感到自豪。
要实现时髦的复出，您需要对自己的身份充满信心。请记住，一个好的复出就是让自己感觉和听起来都很好。这不是贬低别人。不要害怕炫耀你所有的积极品质。
- 建立自信的最好方法之一就是提醒自己，有很多事情可以让你变得伟大。
- 列出你的优点。你擅长足球吗？写下来。你是朋友的好倾听者吗？把它放在清单上。
- 你可以利用你的积极属性来帮助你想出时髦的复出。例如，如果有人取笑你是个书呆子，请说“是的，但是我所有的‘书呆子’好成绩在我的大学申请中看起来都很棒！”
第 2 步。尝试一项新活动。
寻找一种新的方式来打发时间是建立自尊的绝佳方式。想想掌握一项新技能的感觉有多棒。你为自己感到自豪，并喜欢你可以征服世界。找出要加入的新俱乐部或尝试的新运动。
- 你是否一直觉得自己可能有艺术的一面？尝试上绘画课。
- 有时尝试新事物可能令人生畏。请一个朋友和你一起去寻求精神上的支持。
第 3 步。锻炼。
您可能已经知道体育锻炼对于保持身体健康很重要。同样重要的是锻炼可以给您带来的积极好处。报告告诉我们，锻炼不仅可以减轻压力，而且还是增强自尊的好方法。
- 尝试每天至少花 30 分钟活跃起来。找一项您喜欢的活动，例如骑自行车或跳舞。
- 锻炼是与朋友和家人共度时光的好方法。请朋友和您一起学习打网球，或者请您的妹妹在晚饭后与您一起散步。
第 4 步。练习你的技能。
花一些时间思考你最擅长的事情。也许您是一位优秀的作家，或者您是一名出色的游泳运动员。列出你擅长的事情。然后反思你是否投入了足够的时间来磨练你的技能。
- 当你在做你擅长的事情时，它自然会增强你的信心，让你对自己感觉良好。
- 每周留出时间来发展你的技能。如果您喜欢写作，请将其作为日记的优先事项。您还可以通过尝试新的短篇小说类型来练习。
第 5 步。与朋友共度时光。
和朋友出去玩是让自己感觉良好的好方法。当你和你的朋友在一起时，你就是在和那些认为你很棒的人在一起。他们会嘲笑你的笑话，并和你一起做你最喜欢的活动。要成为一个更自信的人，请尽可能多地与朋友在一起。
- 如果您正在与欺凌者打交道，甚至只是在学校或工作中惹人讨厌的人，您的朋友可以帮助您。尝试总是和朋友一起吃午饭，并在步行或上下班途中有人陪伴。
- 选择积极和有趣的朋友。和他们在一起自然会让你感觉良好。
方法 3（共 3 个）：使用应对技巧
步骤 1. 了解欺凌。
要处理这种情况，首先要了解什么是欺凌，这一点很重要。如果您经常被挑逗和取笑，则可能是欺凌。欺凌是故意且不恰当的。你应该记住，这不是你的错。没有人有权故意让你感觉不好。
- 欺凌的迹象包括辱骂和伤害而不是有趣的笑话。
- 如果你故意被排除在社会群体之外，那就是另一种形式的欺凌。
- 欺凌也可以是身体上的。如果您受到伤害或受到身体动作的威胁，请务必向您信任的成年人寻求帮助。
第 2 步。学会处理压力。
经常感觉自己处于需要卷土重来以保护自己的位置可能会很累。压力会让人筋疲力尽，并对您的身心健康产生很多负面影响。您可以做几件事来应对压力。
- 确保你得到足够的休息。如果您的身心能够在夜间充分充电，那么应对艰难情况就更容易了。成年人每晚应该睡 7-8 小时，青少年应该多睡 1-2 小时。
- 深呼吸。当您发现自己处于紧张状态时，请花一分钟深呼吸。这将有助于清除您的思绪，并让您有时间恢复镇静。
- 动起来。经常锻炼被证明可以减轻压力并帮助个人应对问题。
第 3 步。改变你的环境。
处理欺凌的最有效方法之一就是完全避开他。如果可能的话，改变你的日常生活，以尽量减少与打扰你的人的接触。尝试走不同的路线到您的储物柜或办公桌。
如果不可能完全避开他，请考虑在他面对您时走开。如果你被取笑，只需转身离开，而不是时髦的复出。这将表明你没有用你的注意力来尊重这种行为。
第 4 步。分享您的感受。
如果您遇到困难，您可以做的最好的事情之一就是记住您并不孤单。谈论你的感受是解决问题最有效的方法之一。请一位家庭成员聆听您要说的话并提供一些建议。
- 您也可以与您的朋友交谈。一个好朋友会愿意听你说的。
- 老师、辅导员或同事也可以是很好的资源。
提示
- 不要开始战斗。这些策略仅在您被其他人欺负时使用。
- 看着对方的眼睛。
- 永远不要听起来不尊重或刻薄。