与恐吓您的人交谈可能会令人恐惧。也许你正在和一个霸道的老板打交道，或者有一个可能有点欺负人的同学。尽管忽略他们似乎是最简单的出路，但我们经常不得不与我们最想避开的人交谈。无论您的情况如何，您都可以通过增强自尊、自信和克服恐吓感来学会自信地说话。
脚步
方法 1 of 3：自信
步骤 1. 准备谈话。
提前计划好要说的话，开始克服紧张情绪。您可能会担心即将与您的老板就您正在进行的项目会面。明智地利用你的工作时间，确保你在截止日期前完成，没有错过任何细节，或忽略错误。预测你的老板可能会问什么问题，并准备好回答这些问题。
您甚至可以请同事查看您的工作，以便他们可以发现您遗漏的内容。
步骤 2. 保持眼神交流。
当您紧张时，您可能会发现自己低头看着地板以避免眼神接触。但是一个自信的人在与他们交谈时会看着他们的眼睛。保持你的目光，但不要呆呆地凝视。适当地点点头，笑一笑。
步骤 3. 慢慢说。
你的紧张也可能导致你说话很快或口吃。花点时间放慢节奏。仔细想想你想说什么，然后把它说清楚。请记住，您并不急于说话，如果您说话速度稳定，人们会更好地理解您。
您可以通过大声朗读给自己或他人来练习这样做。
第 4 步。注意你的语气。
除了慢慢说话，还要注意你的语气。避免以高得多的音调说话，或者太安静或太大声。相反，使用您感觉自然的声音和适合环境的噪音。
例如，如果您参加茶话会，您会想要压低声音。但是，如果您在音乐会上，您将需要更大声。
第 5 步。微笑。
即使你不自信，也要假装它直到你成功。事实证明，微笑，即使是假的，也是一种情绪助推器。在说话之前，对那个人快速微笑，然后继续。
步骤 6. 保持良好的姿势。
避免无精打采、拖脚和低头看地板。相反，用你的身体来占据空间并散发出自信。坐直，双腿不交叉或脚踝放在膝盖上。站立时，双脚稍微分开站直。避免交叉双臂。
在专业场合与某人打招呼时，要友好而坚定地握手。
步骤 7. 从错误中恢复。
也许你注意到你的声音开始颤抖，或者你发表了一个尴尬的评论。问他们一个需要他们一段时间才能回答的问题，并利用这段时间冷静下来。你也可以找个借口去洗手间，往脸上泼些水。
- 你可以这样问他们：“所以，我听说了你和约翰逊博士的研究。你能告诉我一点吗？”
- 你也可以说“对不起，请稍等”。我要去洗手间。”
步骤 8. 必要时离开。
如果有人对你产生敌意，要知道走开是可以的。你不应该被大吼大叫或严厉地说话。说“等你冷静下来我再和你说话”然后走开。
方法 2 of 3：克服恐吓
步骤 1. 评估恐吓的来源。
作为人类，我们总是会高估威胁并低估资源和机会。虽然这在遇到实际危险时可能会有所帮助，但在与具有霸道性格的人打交道时，它会使我们退缩。与其过多关注让你害怕的事情，不如更多地关注让你兴奋或带给你快乐的事情。使用这些体验来提升您的情绪、建立您的信心并消除您的恐惧。
- 例如，与其关注你今天收到的一次侮辱，不如想想你昨天收到的五次赞美。
- 您还应该考虑恐吓是否是他们个性或文化的一部分，而不是专门针对您。
第 2 步。列出您的相似之处。
您可能会发现您和这个令人生畏的人的共同点比您意识到的要多。他们越像你，你就越不必害怕他们。花点时间思考一下你们的所有相似之处，并在未来与他们进行对话。
例如，也许你们都喜欢棒球，住在同一个街区，或者喜欢某个电视节目。
步骤 3. 做几次深呼吸。
在接近他们之前，您还应该练习深呼吸。深呼吸有助于让你平静下来，让你看起来更自信。慢慢地通过鼻子深吸一口气，然后通过嘴巴呼出。重复直到你感到完全平静。
第 4 步。想象他们处于一个有趣的情况。
在与他们交谈之前，想象他们穿着有趣的服装或处于其他一些有趣的情况。这将帮助你对他们感到更自在，也会让你的心情变得轻松。
步骤 5. 练习与您不认识的人交谈。
通过与您不认识的人聊天，努力培养您的社交技能并与其他可能令人生畏的人互动。花点时间问问杂货店店员的一天过得怎么样，或者花点时间在公交车上与陌生人聊天。
步骤 6. 保持专业精神。
如果威胁你的人是你的老板，一定要表现得专业。避免大喊大叫或情绪激动。不要对别人说你的老板坏话。如果您的老板欺负您，请向人力资源部报告。
步骤 7. 提前考虑几个步骤。
您可能有老师或主管恐吓您或总是批评您的工作。在与他们交谈之前，先预测他们的复出。查看您的家庭作业和项目，并考虑您可能遗漏了什么，进行改进，或将其推进几个步骤。这将确保您在与他们交谈时做好准备。
提前完成所有作业，以便您可以在上交之前检查它们。
方法 3（共 3 个）：建立信心
步骤 1. 列出您的成就。
花点时间反思一下您所取得的所有美好事物。回想这些事情会提升你的自尊，让你在与他人交谈时感觉更自在。列出好成绩、升职、奖励以及同学或同事的正面评价等内容。
步骤 2. 设定一个短期目标并实现它。
建立信心的一种快速方法是设定一个容易实现的目标，然后完成它。让它变得更小，比如下班后去健身房或放学后学习一个小时。
如果您对完成小任务有信心，这将有助于推动您完成更困难的任务。
第 3 步。对你的朋友要有选择性。
有时，最严重的自尊杀手是与我们最亲近的人。如果您的朋友贬低、批评或侮辱您，请远离他们。减少接听他们的电话，减少与他们相处的时间。相反，让自己与那些提升你并赞美你的人在一起。
如果您的家人对您持消极态度，则可能更难以避免。尝试无视他们或在他们粗鲁时走开
第 4 步。注意你的外表。
增强自信的另一种快速方法是确保您每天看起来都很漂亮。确保您已淋浴，穿着干净无皱的衣服，并且您的头发整洁且没有缠结。
在你的包里放一个小镜子或带摄像头的手机，这样你就可以在与令人生畏的人说话之前检查你的外表。你不必担心你的外表。
第 5 步。练习自我保健。
感觉更好的人比疲倦和走形的人更容易散发出自信。每晚至少保证 7 小时的睡眠，每周至少锻炼 3 次，多吃水果、蔬菜和蛋白质。
第 6 步。做你喜欢做的事。
一个自信的人往往是一个快乐的人。每天至少为自己计划一项有趣的活动。如果您有一些有趣的事情值得期待，与恐吓您的人交谈会感觉像是路上的一个小障碍。计划观看您最喜欢的节目、与朋友一起出去玩、吃点冰淇淋或去购物。