入学考试是世界各地教育系统的必要步骤。各级学校使用入学考试来确定学生是否有资格进入课程、学校、学院或大学。通常，为了在入学考试中取得好成绩，学生承受了很大的压力。可以采取一些步骤来确保为服用它们做好充分的准备。
脚步
第 1 部分（共 4 部分）：制定学习计划
步骤 1. 注册后立即在日历上标记考试日期。
您可能很早就知道您需要参加入学考试，并且可以很早就注册。报名参加考试后，请标记您的日历或议程，以便您可以计划出需要多少时间来准备。
第 2 步。决定您将投入多少时间用于学习和准备。
根据距离考试还有多少时间，决定要给自己多少时间来准备。大多数学生在考试前需要 1-3 个月的时间来准备。
您想花费的时间是高度个人化的。想想你在考试前的日程安排：会有假期吗？你的家人有旅行计划吗？你的学校安排是怎样的？选择可以适应您的日程安排的学习时间。一般来说，如果你的日程安排比较忙，最好给自己更多的时间来适应任何你太忙而无法学习的日子。
步骤 3. 制定考试前几个月或几周的日历或时间表。
在这个日历上，您将标记您计划学习的所有日子，以及您计划让自己休息的所有日子。
标记任何已经有计划的日子，例如工作、体育赛事、旅行或社交活动，以便您在计划当天的学习课程时可以考虑到这一点。
第 4 步。记下您想要休息的任何日子。
也许您决定每周给自己放一天假，至少在考试前几周。例如，以某种方式通过写下“休息日”或“休息日”来标记那些日子。
步骤 5. 考虑您每天要学习多少时间。
入学考试很重要，你确实想花大量时间学习。但是，您的生活中还有其他义务和事件。决定你每天可以实际花多少时间学习。
- 也许你可以每天或大部分时间花 1-2 小时的学习时间。另一方面，由于兼职或运动计划，您的日程安排可能有点疯狂，您有时只能花 30 分钟，而有时则可以花几个小时。尽可能多地计划一天的时间。
- 请注意您计划在日历上的考试前每天花多少时间学习。
第 6 步。计划您要如何复习。
入学考试通常会评估您在整个学校教育中获得的所有知识，除非它们是针对特定课程的，在该课程中他们将评估您在该主题上的所有知识。挑选最重要的审查内容可能很困难。
- 专注于您最挣扎的主题或主题可能是最有益的。复习你学过的所有东西会很乏味，而且可能是不可能的。相反，要对自己的优势充满信心，并专注于自己的薄弱环节，以便为考试复习和改进。
- 考虑可能出现在考试中的所有科目或主题，并按照合理的顺序组织它们。这可以按时间顺序、按顺序或通过其他方法进行。
- 试着询问已经参加过你将参加的入学考试的朋友，了解他们考试中出现了哪些主题的信息。您可能会有所不同，但他们的洞察力可以帮助您聚焦复习主题。
步骤 7. 标记您计划每天学习的主题和/或科目。
浏览您的日历，并在每一天标记您计划学习的内容。已经计划好可以让您免于浪费时间来决定接下来要学习的内容。
第 2 部分（共 4 部分）：审查准备准备的材料
步骤 1. 找一个平静、安静的空间来学习。
研究表明你的学习环境应该适合你，所以选择一个你能够集中注意力并避免分心的地方。学习环境是高度个性化的。
- 确保这个房间有一张你可以坐的桌子或桌子，或者一把舒适的椅子。拥有舒适实用的家具将有助于您保持学习习惯，因为您不必搬到更合适的地方。
- 研究还表明，轮换学习地点很有帮助。如果可以的话，找到不止一个好的学习地点。
第 2 步。考虑购买一本备考书。
虽然这不是必需的，但为您的特定入学考试准备一本备考书可以帮助您熟悉所问的问题类型、措辞方式以及考试评分员在答案中寻找的内容。
- 它还可以帮助您专注于您应该学习的主题。这些备考书籍通常使用前几年停办的考试。
- 您还可以查看在线考试准备课程。有时，您可以免费找到这些课程或备考书籍的电子书版本。
Step 3. 带上你需要学习的材料。
对于每个单独的学习课程，您都应该有一个要学习的特定主题。请务必随身携带学习所需的一切，以帮助您完成任务。
- 课堂笔记
- 旧的家庭作业、论文和项目
- 废纸
- 铅笔、橡皮擦和荧光笔
- 电脑或笔记本电脑，仅在必要时（否则可能会分散注意力）
- 零食和水
第 4 步。了解您是哪种类型的学习者。
有不同的学习风格，知道哪种学习风格最适合你，在你学习时会派上用场。
- 视觉学习者：你通过看东西学得最好，所以视频、PowerPoint 演示文稿，甚至只是看某人在纸上或黑板上完成某件事，都可以帮助你学习。
- 听觉学习者：你通过听东西学习最好，所以听讲座或讲座录音可以帮助你学习。
- 动觉学习者：你通过做事来学习最好，所以能够以亲身体验的方式解决问题对你有帮助。
步骤 5. 根据您的学习者类型调整您的学习习惯。
一旦你意识到哪种学习方式最适合你，调整你的学习习惯以适应它，这样你就能学得最好。
- 对于视觉学习，请尝试重新编写笔记或将笔记转换为图表、图形或地图。您还可以在语义图中转换笔记，而不是传统的大纲笔记。
- 如果您是听觉学习者，它可能会帮助您大声阅读或重复您的学习材料。由于有机会与其他人讨论学习主题，因此与正在准备相同入学考试的其他人一起参加学习小组也可能有所帮助。
- 对于动觉学习，找到一种将运动融入学习的方法。例如，您可以坐在稳定球上轻轻弹跳，或者在跑步机上行走时阅读笔记或教科书。您可能还会发现在学习时嚼口香糖很有帮助，但请注意，在考试时可能不允许您嚼口香糖。
第 6 步。为您的学习设置一个计时器。
无论您是哪种类型的学习者，重要的是要休息一下，不要过度学习。压力实际上会导致您无法存储新信息，并使您对学习和复习没有反应，所以一定要让自己休息一下。
- 为大约每 30 分钟的学习设置一个计时器。当你学习了 30 分钟后，通过散步、出去晒晒太阳或去洗手间休息 5-10 分钟。
- 还要设置一个计时器，或者至少记住，您想停止的时间。如果你已经在你的学习计划表上标明今天要学习 90 分钟，那么就坚持到那个时间。
第 7 步。找到让学习变得有趣的方法。
如果你能让它变得有趣和快乐，你将更有可能记住并真正吸收你正在学习的材料。
- 对笔记进行颜色编码
- 与父母、导师、朋友或学习小组一起玩复习游戏
- 表演你正在学习的东西
- 使用道具制作学习材料的视频或录音
步骤 8. 参加模拟考试。
除了复习材料之外，帮助您准备考试的最好方法之一就是参加练习版的考试。通常，练习测试是旧的、已停产的考试版本。这有很多好处：
- 您将熟悉问题的措辞和风格。
- 您将能够磨练回答问题所需的时间。在参加模拟考试时，请务必根据参加实际考试的时间来为自己计时。
- 您将能够缩小考试中可能出现的信息类型。
- 您将拥有一个控制权，您可以根据该控制权在继续学习和准备考试时衡量自己的进步。
第 3 部分（共 4 部分）：练习镇静技巧
步骤 1. 积极思考。
随着考试的临近，积极思考结果将非常有益。积极思考会激励和激励你做到最好。
- 通过练习积极的自我对话，养成积极思考的习惯。当您考虑即将到来的入学考试时，请对自己保持温和和鼓励。一个好的经验法则是用你想对别人说话的方式对自己说话。
- 如果出现消极的想法，请花时间理性地思考它。用积极的自我想法来推动它。例如，如果你对自己说，“这太复杂了”，那么你可以反驳说，“是的，这很有挑战性，但我会从一个新的角度来尝试。”
步骤 2. 避免使情况变得灾难性。
灾难化是指您不合理地认为情况远比实际情况更糟。当你准备入学考试时，很容易就会有这样的想法，“我不会通过这次考试，这意味着我不会上大学，然后我就不会成为一个成功的成年人。”然而，这是灾难性的，你应该避免有这些类型的想法。
- 灾难化确实限制了你在生活中的几个方面的机会，因为它以消极的方式让你接受所谓的“自我实现的预言”。如果你告诉自己你不够好通过入学考试，那么你很有可能真的这样做了--因为你告诉自己太久了，你不够好通过它。
- 在您确实发现自己处于灾难性的情况下，请采取措施与之抗争。开始记录你发现自己这样做的时刻，一周左右后，寻找模式。它是否只发生在您学习将要参加入学考试的某个科目时？它是否仅在您练习特定问题类型（例如论文）时发生？确定最有可能发生的时间，并在这些时刻出现时练习积极的自我对话，以对抗灾难性的后果。
步骤 3. 制定克服测试过程中障碍的策略。
在您为考试而学习时，请花点时间预测您在参加实际考试时可能会遇到的障碍。一个有用的工具是练习测试：注意哪些问题最让你失望。然后，在参加考试时提出处理这些小问题的策略。
- 跳过真正具有挑战性的问题，稍后再回来。如有必要，请记住在气泡表上跳过该问题。
- 使用消除过程。消除肯定不正确或虚假的答案，并从其余选项中选择答案。
- 返回并重新阅读问题或相关阅读文章以仔细检查您的答案。
- 在选择一个之前阅读所有的答案选项。您可能会看到您认为正确的答案，但列表下方可能有更正确的答案。
- 练习突出或强调问题和阅读段落的重要部分。这将帮助您在稍后回答问题时提取关键细节。
- 阅读阅读文章之前的问题。然后，您将知道要查找哪些信息。
步骤 4. 优先考虑睡眠习惯。
作为青年或青少年，您每晚仍需要至少 8-10 小时的睡眠。获得如此多的睡眠可以帮助您放松并减轻压力，这将使您总体平静并有助于您集中注意力。
尝试拥有一致的睡眠时间表也很重要，每天大约在同一时间上床睡觉和起床。这有助于您的生物钟或昼夜节律保持一致，确保您获得优质睡眠。
第 5 步。在需要时请假。
您可能已将学习日程安排为休息或休息。当那些日子到来时，您实际上休假是非常重要的。你需要这段时间来减压、冷静下来，享受学习之外的生活。
第 6 步。如果您感到焦虑，学习可以在考试期间使用的呼吸技巧。
您可以随时使用呼吸练习，但如果您觉得自己压力太大，它们也会在考试期间派上用场。
- 镇静技巧：通过鼻子吸气数到四。接下来，屏住呼吸两个。最后，用嘴呼气，数到六。
- 平均呼吸：吸气数到四，然后呼气数到四。你的吸气和呼气都应该通过鼻子。根据需要重复以冷静下来。
- 只需专注于使呼气时间长于吸气时间即可。这是一个简单的技巧，可以帮助您在呼吸时放松，而无需任何特定的计数模式。
第 7 步。练习冥想或瑜伽。
冥想非常适合减轻压力和镇静神经。此外，瑜伽提供了一个很好的冥想途径，同时也有点活跃。
冥想时，找一个安静的地方，舒适地坐着。轻轻地将双手放在膝盖上，试着清除你的问题和担忧。引导式冥想工具非常有用，但它也同样适用于专注于呼吸和 10 分钟的头脑清醒。
步骤 8. 经常锻炼以缓解压力。
锻炼不仅是强身健体的好方法，而且还有助于让您平静下来，缓解压力和沮丧。几乎任何类型的运动都可以，但一定要坚持你知道如何做的运动形式，这样你就不会受伤。
- 跑步/慢跑
- 步行
- 游泳
- 骑自行车
- 运动--网球、足球、骑马等
步骤 9. 化紧张为兴奋。
紧张是完全正常的，但最好尝试将其转化为对考试的兴奋。没有人会对考试感到真正兴奋，但这里有一些积极的想法可以帮助你振作起来：
- “现在我有机会向大家展示我知道多少！”
- “我一直在努力重新学习这些数学方程式。我的数学老师会很自豪的！”
- “我非常努力地准备这次考试。我知道这一切都会有回报的！”
第 4 部分（共 4 部分）：前一天晚上准备
步骤 1. 了解考试地点和时间。
仔细检查您的信息，确保您确切知道考试地点和到达时间。您通常必须提前到达，以便有时间办理入住手续并到达指定的房间。
步骤 2. 设置闹钟。
给自己足够的时间起床、淋浴（如果您更喜欢早上淋浴）、享用丰盛的早餐，然后前往考试地点。
步骤 3. 将所有用品收集在一起。
将入学考试所需的所有物品放入背包或其他经批准的包中（如果允许的话）。
- 铅笔和橡皮擦
- 笔，如果允许或需要
- 计算器，如果允许或需要
- 一瓶水
- 零食
步骤 4. 吃一顿健康的晚餐并计划一顿健康的早餐。
复合碳水化合物非常适合提供持续能量，因为它们需要更多时间让身体分解。享用具有复合碳水化合物、蛋白质和健康脂肪平衡的晚餐。
计划一顿健康脂肪和蛋白质含量高于碳水化合物的早餐；然而，不要完全消除碳水化合物。健康脂肪和蛋白质的结合将使您感觉饱腹感更长，并且不会导致您在考试过程中出现能量崩溃。
第 5 步。避免在考试前做任何临时补习。
当你神经紧张并且你在最后一分钟想死记硬背时，你的大脑可能几乎不会记得最后一分钟的回顾。给自己一个晚上的休息时间来放松或做一些平静的事情。
步骤 6. 至少睡 8 小时。
尽可能早点睡觉，以确保至少有 8 小时的睡眠时间，但更强烈建议您睡 9-10 小时。这样，当您第二天早上醒来时，您会感到充分休息和平静。
提示
- 考虑聘请导师或报名参加复习课。如果您需要有人定期对您进行信息测验和/或重新教您这些信息，这些都是不错的选择。
- 喝大量的水。它会让你保持水分和新鲜，让你准备好迎接挑战。喝水总是有好处的。