执行功能技能对于完成生活中最重要的任务（例如做出决定或按时完成）是必不可少的。尽管这些技能不是与生俱来的，但您可以随着时间的推移发展它们。如果您努力保持组织、培养批判性思维技能并保持自我控制，则可以提高您的执行功能技能。
脚步
第 1 部分（共 3 部分）：保持井井有条
步骤 1. 提前计划。
提高组织技能的一个基本步骤是学会提前计划并避免拖延。当给出有截止日期的作业时，不要等到前一天才完成。相反，安排你的日子，让你每天完成一些任务。这将确保您在截止日期前的几天内不会感到不知所措，并且如果出现意外情况而阻止您按计划进行项目，则可以更轻松。这也可确保您交出最好、最彻底的工作。
- 把你的截止日期以及完成它所需的所有任务都写在你的日历上。为自己设置提醒，以便跟踪进度。确保给自己更多的时间来完成项目，而不是您认为需要的时间。
- 您可以使用实体日历或 Google 等在线日历。
步骤 2. 跟踪时间。
另一项必要的执行功能技能是时间管理。有时，您可能会发现自己沉迷于一项任务或爱好，以至于忘记了其他职责。为自己设置闹钟，以便提醒您注意其他需要做的事情。佩戴手表可以帮助您跟踪时间或定期查看手机上的时间。但是，如果您经常分心，则应避免查看手机上的时间。改用手表或时钟。
- 确保您至少提前五分钟到达会议或上课。一定要考虑到旅行时间以及沿途可能遇到的任何挫折。
- 及时叫醒自己，以便做好准备、吃早餐、为新的一天做准备，并分配几分钟的空闲时间。
- 每天保持自己的时间表，以便您习惯于日常工作。
步骤 3. 创建待办事项列表。
另一个有用的组织技能是每天或每周创建一个待办事项清单，以帮助自己记住当天必须完成的事情。在前一天晚上创建清单特别有用，这样您就不会盲目地进入白天，而是做好准备并意识到。
考虑使用数字对任务进行优先级排序。例如，最重要和最紧迫的任务可以标记为“#1”。将没有完成的任何事情转移到第二天的清单上。
步骤 4. 尽量减少混乱。
杂乱会极大地负面影响您的组织能力。花一些时间扔掉不再使用的物品。清理您的空间并考虑捐赠您不再需要的任何物品。在没有先清理所有杂物之前，不要为您的空间购买新物品。
第 5 步。整理您的空间。
整理好空间后，开始整理空间。将所有相似的文件保存在同一空间中。考虑对您的计划员或笔记本进行颜色编码并标记您的材料。
- 将您想要摆脱的任何文书工作数字化。在许多情况下，您需要拥有某些文书工作的原件，但有些内容可以扫描并保存在在线文件中，以便您可以腾出一些空间。
- 如果您在工作时整理办公空间，请在下班休息日进行，以免干扰您的工作职责。你甚至可以带一个朋友来寻求帮助和陪伴。
第 2 部分（共 3 部分）：培养批判性思维技能
步骤 1. 为自己考虑。
也许最重要的批判性思维技能是能够独立于他人思考和做出决定。虽然你当然应该听取比你更聪明的人的建议，但归根结底，这是你的生活，你必须与之和平相处。不要让你的朋友告诉你如何感受或做什么。
- 请记住，您一生中会收到许多不请自来的建议。考虑建议的来源，以确定它是否是您可能想听的人。例如，如果他们在这件事上有很多经验，或者过去给过你很好的建议，那么可能值得听他们说。
- 确保你考虑了你父母的建议，但也要注意，你不必按照他们说的去做。你应该保持你的成绩和你的房间干净，但他们不能告诉你毕业后去哪里上大学或去哪里工作。你可以在对你的生活做出重大决定的同时保持尊重。
步骤 2. 考虑他人的观点。
批判性思维所需的另一项技能是超越自己的思维。如果在制定一个会影响其他人的计划时你没有考虑这些人，那么你就没有对这个问题进行批判性思考。在做出不会只影响你自己的决定时，让自己站在别人的立场上，这样你才能确定一个对所有人都有效的计划。直接与他们讨论您正在考虑的事情，或者至少与值得信赖的顾问交谈也很有帮助。
例如，如果您因为与同事相处不来而考虑辞去兼职工作，请考虑这将如何影响您的家人和其他同事。虽然你可能会暂时感到快乐，但你也可能不得不向父母或朋友要钱，这可能会让他们感到压力。
步骤 3. 考虑您的行为的后果。
请记住，每一个动作，即使是很小的动作，都会有反应。您必须考虑您计划做出的任何决定的潜在影响，以便做出最适合您的决定。在做出重大决定之前，考虑列一个利弊清单。您甚至可能想寻求可信赖的朋友的帮助。请他们查看您的利弊列表，并在可能的情况下进行添加。
第 4 步。做你的研究。
培养这种批判性思维技能的一个主要部分是对您感兴趣的任何主题或问题进行研究。在这个技术时代，信息就在您的指尖。利用它并通过研究对您重要的主题来扩展您的知识。你对某事了解得越多，你就越有能力做出决定和发展你的观点。
- 一种方法是简单地谷歌你感兴趣的信息。例如，如果你想更多地了解某个战争或国家，谷歌它并阅读一些关于它的文章。
- 以尽可能公正的方式阅读新闻。与其依赖一个新闻来源，不如考虑阅读几个关于同一主题的不同新闻，这样你就不会收集到有偏见的观点。
第 5 步。尝试在不寻求帮助的情况下解决问题。
培养批判性思维技能的另一种方法是解决问题。如果您习惯于在某些事情上向父母或朋友寻求帮助，请尝试在没有建议的情况下自己解决问题。花一些时间首先确定问题，考虑几种可能的解决方案，然后选择并执行您认为最好的解决方案。
- 例如，作为一个非常基本的例子，如果您通常会请别人帮忙从顶层架子上拿走您够不着的东西，请考虑自己拿东西的方法，例如使用椅子来抬高自己。
- 在做出决定并执行之后，一定要反思结果。看看你可以从这次经历中吸取什么来帮助你在未来。
第 6 步。保持头脑活跃。
为了确保您的大脑以最大能力工作，您必须像锻炼身体一样锻炼它并保持其活跃。与您的家人和朋友一起玩棋盘游戏。将策略或逻辑游戏下载到您的手机并全天玩游戏，让您的思绪保持畅通。在每天结束时记下您的想法，以保持您的头脑敏锐。
还可以考虑在包中随身携带数独或填字游戏。
第 3 部分（共 3 部分）：保持自我控制
步骤 1. 设定优先级。
可以通过设置优先级来实现提高执行功能的关键起点。在制定一天的待办事项清单时，评估哪些任务应该优先于其他任务并相应地执行。还要认识到，随着优先事项的转变，您将需要一定程度的心理灵活性。例如，如果您当天正在从事一项重大项目，但突然生病了，那么您的健康应该放在首位。如果您生病或无行为能力，您就无法以最佳水平工作。
步骤 2. 尽量减少干扰。
当不存在分心时，保持自我控制会容易得多。如果你在没有噪音的时候工作得最好，那么就不要在收音机或电视开着的时候完成任务。同样，如果你最好单独工作，那么不要邀请朋友一起做作业或一起做项目。当您处于紧要关头或需要集中注意力时，努力积极地尽量减少使您分心的事情。
尝试一些不同的东西，看看什么更适合你。例如，有些人发现轻柔的音乐或环境噪音有助于他们集中注意力，而其他人可能会发现它分散注意力。您可能还会发现自己在团队中或独自工作时效果更好。
第 3 步。控制你的冲动。
这可以通过建立日常例行程序来实现。你越是习惯于一种常规，你就越不可能偏离它。每天留出时间来完成你必须完成的任务，同时仍然给自己一些空闲时间来沉迷于你的兴趣。
完成任务后奖励自己。
步骤 4. 使用对等监控。
你的同伴可以帮助你对你的各种职责和任务负责。当您处于紧要关头并且需要通过保持专注来完成任务时，请让朋友每隔一小时左右给您打电话以监控您的进度。您将被驱使为他们提供积极而富有成效的报告，并且更有可能保持专注。
你也可以邀请他们过来，这样他们就可以确保你不会分心。
步骤 5. 阻止对短期诱惑的访问。
存在许多分心和诱惑，可能会使您偏离工作效率。停用您的社交媒体，以免收到通知。关闭或打开手机请勿打扰，以免被电话或短信分心。
让您的朋友和家人知道，只有在紧急情况下，他们才应该在工作时间与您联系。然后，让自己在当天晚些时候有时间赶上短信、电话和社交媒体。
步骤 6. 管理与某些任务相关的负面情绪。
某些任务对您来说可能是如此平凡或压力太大，以至于您在准备完成它们时会感到焦虑。试着花点时间找出为什么这项任务让你感到焦虑，以及你是否可以做任何事情让自己感觉更舒服。然后，花一些时间深呼吸以减轻自己的压力，然后完成任务。在完成一定数量的工作后或当您开始感到不知所措时，给自己短暂的休息。