拥有高推理能力有助于工作、学习和人际关系。有多种方法可以改善您的推理能力。参与鼓励批判性思维的活动，努力改变你的思维模式，并学会识别非理性的想法。
脚步
第 1 部分（共 3 部分）：参与需要批判性思维的活动
步骤 1. 不断尝试新事物。
提高推理能力的一个好方法是不断尝试新事物。头脑就像任何其他肌肉一样。它需要锻炼和刺激。定期尝试新的爱好和活动。
- 选择彼此截然不同的活动。如果您已经是户外运动爱好者，与其进行徒步旅行，不如考虑学习钩针编织。如果您对手工艺很感兴趣并且用手工作，可以考虑在业余时间尝试做填字游戏或数独游戏。
- 如果可能，请上课。在当地社区中心参加陶艺课或诗歌课是一种挑战大脑并鼓励您尝试新事物的有趣方式。
第 2 步。锻炼。
体育锻炼实际上对记忆和思维有影响。许多研究表明，经常锻炼的人大脑中负责思考和推理的部分更大。此外，锻炼可以减轻压力和焦虑并改善情绪，从而更容易集中注意力和学习。努力将定期的体育活动纳入您的日常生活。这可以提高批判性思维技能。虽然研究人员仍然不确定一种运动形式是否比另一种更好，但一些研究表明有氧运动对精神刺激最有帮助。
第 3 步。日记。
每日日记实际上可以帮助提高批判性思维技能。除了帮助你重温你的一天，日记还鼓励反思和思考。
- 写作是一种积极的努力。它迫使你扩展和探索你的想法。记日记，详细记录您的一天、您的感受以及您全天想到的任何事情，可以使您成为一个更内省、更清醒的人。这可以导致更高的推理能力。
- 每天抽出时间写日记。像刷牙、洗澡和吃晚餐一样，在日常生活中安排定期记日记的时间。在您习惯于每天进行的活动之后安排日记时间可能会有所帮助，因为这将使您更容易记住跟上您的日记。
第 4 步。阅读小说。
一般而言，阅读对于提高批判性思维非常有用。然而，特别是小说可以让你对不确定性和歧义更加适应。这可以导致更复杂的思维以及更多的创造力。
- 由于对角色的关注，小说可以迫使你对其他观点变得更有洞察力。这可以让你更适应周围人的文化、信仰体系和技能。比如说，你可能更擅长与周围的人推理，因为你会有更大的同理心。
- 通过阅读小说也可以减少黑白思维。随着时间的推移阅读小说的人可能会有更复杂的思维模式，因为他们能够在各种情况下导航和接受歧义。
步骤 5. 玩需要推理技巧的游戏。
有各种各样的游戏需要你推理。战略棋盘游戏、国际象棋等游戏和文字游戏都有助于提高推理能力。
- 寻找不仅仅依靠外观的棋盘游戏。深入探索其中决策是流程关键部分的策略游戏。与朋友安排一个常规的游戏之夜，并致力于玩需要思考和注意力的游戏。线索和风险需要批判性思维。拼字游戏和 Boggle 之类的游戏会教您快速分析信息。
- 国际象棋和跳棋都需要推理技巧。考虑加入或创办国际象棋俱乐部。
- 考虑可以自己玩的游戏。您可以单独在线玩某些纸牌游戏。购买魔方并花时间尝试解决它。
步骤 6. 创建。
强迫自己定期进行创作可以提高推理能力。你不一定要非常擅长创造性活动，但强迫大脑尝试新事物可以提高推理能力。尝试演奏一种乐器。开始画画。写一首诗。创作一首短歌。
第 2 部分（共 3 部分）：改变思维模式
步骤 1. 注意你行为背后的目的。
一天中每次做出决定时，背后都有一些目的。鉴于日常生活的繁忙需求，人们有时会忘记他们行为背后的目的和目标。试着意识到驱动你一整天的内在目的。
- 在工作或学校专注于更大的目标。五年后你想在哪里？两年？一年？您目前的行动如何实现这一目标？考虑到你的更大目标，你的行为是否合理？回答这些问题可以帮助您提高推理能力。
- 尝试确保您的行为实际上是为了某种目的。通常，人们会陷入必须以特定方式完成某事或必须遵循特定路径的想法中。然后行为变得不合理。当你采取某种行动时，尽量记住最终结果。
步骤 2. 确定您的偏见。
每个人都有偏见，无论他们是否意识到。如果你想提高推理能力，试着找出你的偏见。
- 一个主要的偏见是人们通常只从一个角度考虑一种情况或问题。在工作、学校或家庭中处理问题时，在采取行动之前先停下来问自己几个问题。问：“我对这种情况有什么看法？为什么我相信这一点？我可能会对他人的想法和想法做出什么假设？”
- 重要的是要采取措施让自己意识到自己的偏见。这可以帮助您避免这些偏见妨碍您的判断。向一位亲密的朋友询问您的思维差距甚至可能会有所帮助。向朋友提出这样的问题：“我有时会表现出哪些不理性的行为？”要求诚实和开放。
步骤 3. 考虑您的选择的含义。
每次做出选择，都会有后果。提高推理技能的一个好方法是在有意识的层面上停下来考虑这些后果。
- 动用你的想象力。在给定情况下做出选择之前，先停下来想象各种可能的结果。您如何看待这些结果？最坏的情况是什么？最好的情况？什么是合理最有可能发生的？为什么？
- 此外，不要忽视考虑受您的决定影响的其他人的观点。这可以帮助您从多个角度探索您的决定。
第 3 部分（共 3 部分）：识别非理性想法
步骤 1. 注意过度概括。
许多人在没有意识到的情况下过度概括。这对理性思考是有害的。尝试注意您在日常生活中可能做出的任何过度概括。
- 过度概括是将一个特定事件视为事物一直或将如何的证据。例如，如果你在一次考试中表现不佳，你可能会想，“我很笨，在学校总是不及格。”在发表此声明时，您正在根据一个事件来掩盖您过去取得的其他学术成就。
- 全有或全无的思维是一种概括的形式，即您以黑白方式看待事物。全有或全无的思维只将事情归为一两个类别：好或坏、成功或失败等。这会导致在某种情况下错过灰色阴影。例如，如果您对工作表现的评价褒贬不一，您可能会认为自己是个失败者。实际上，您很可能是一名称职的员工，但在某些方面需要改进。
- 过滤掉积极的一面是一种思维模式，在这种思维模式中，过多地关注情况的不利方面。如果一天发生 20 件好事，然后发生 1 件坏事，您可能会完全专注于消极的事情。例如，假设您在音乐表演中犯了一个错误，但在其他方面演奏得很好。您可能会想宣布表演是一场灾难。实际上，您可能是唯一注意到一个错误音符的人。
步骤 2. 不要做假设。
人们对各种情况都会做出假设。这可能会导致不合理的想法。努力注意你所做的任何假设。
- 有时，人们会进行读心术。也就是说，您对他人对您或某种情况的看法做出假设。实际上，不询问就不可能知道另一个人在想什么。例如，您可能会发现自己在想“我打赌在那次会议上每个人都认为我是个白痴”或“我打赌那个同事认为我说得太多了”。如果您发现自己陷入了这样的想法，请尝试提醒自己，您可能并不像您认为的那样善于阅读人们的意见。
- 算命是一种思维方式，你认为你知道未来会发生什么。这可以表现为一种失败主义的态度。例如，“我永远无法坚持节食和减肥”或“我知道我明天的演讲会听起来像个白痴。”请记住，实际上，您无法知道明天或未来几周会发生什么。
第 3 步。避免灾难性的想法。
许多人在心烦意乱或压力大时会把情况变成灾难。例如，如果您需要支付一个月的汽车维修费用，您可能会认为自己将永远破产。如果你在浪漫中被拒绝，你可能会认为你不适合恋爱。请记住，一次挫折或不幸并不一定预示着即将发生的事情。
第 4 步。注意你如何阅读情况。
很多时候，人们会不自觉地以一种非理性的方式解读情境。观察您如何思考和感知日常生活中的情况。
- 标签是一种给情况命名的倾向。例如，“这个人犯了错误”或“我做了一个错误的选择”。这会引导您根据单独的实例将人和情况分类。尽量不要归类，避免受到评判的诱惑。
- 个性化是将情况和其他人的反应个人化的倾向。例如，如果她不在休息室停下来聊天，你可能会认为她生你的气。事实上，她可能只是在忙。尽量不要把情况个人化。
- 很多时候，你坚持一个不切实际的理想。你可能会认为别人的成功是你缺点的证据。尽量记住每个人都是不同的，并且以不同的速度移动。
你如何提高批判性思维能力？
手表
提示
- 随着练习或多或少，学会在推理之外敞开心扉。
- 阅读要避免的不同类型的逻辑谬误，例如稻草人或滑坡谬误。