拨打社交电话的 4 种方法

如果您不知道如何开始社交通话，请不要担心。你并不是唯一的一个。很多人在电话里都觉得有点尴尬。打电话时，提前知道你想说什么，这有助于谈话的进行。通过倾听和提出开放式问题来继续对话。如果您对电话非常焦虑，请通过练习和放松技巧来缓解电话焦虑，使社交通话更轻松。

脚步

方法 1（共 3 个）：开始对话

第 1 步。提出提前打电话的正当理由。

如果你觉得打电话有点尴尬，找个理由打电话让事情变得更容易。使用特定的原因，例如查找一条信息，或者更一般的原因，例如只是想赶上。

例如，您的原因可能是想知道你们明天要参加的会议何时举行。
或者，您的原因可能是与此人联系以了解他们的表现。

步骤 2. 记下您想说的话。

如果您担心拨打电话时大脑会一片空白，请在一张纸上记下您想涵盖的几个主题。这样，你就有他们在你面前。

不要把你想说的都写下来，因为你的演讲在对方听来会显得生硬。只需写下主要想法。

步骤 3. 转移到安静的区域，减少干扰。

即使您只是在进行社交通话，分心也会使通话变得更加困难。关掉电视和收音机。移开人们在后台交谈的区域。

步骤 4. 向对方打招呼并询问他们过得如何。

当对方接起电话时，从简单的问候开始。跟随一个问题来让对话继续下去，例如询问这个人的表现如何。另一个人通常会听到提示并开始说话。

例如，你可以说，“嘿，怎么了？”
你也可以说，“嗨！你好吗？”或“嗨！你最近在忙什么？”

第 5 步。询问是否是谈话的好时机。

如果您不确定对方是否想交谈，您可能会在电话中感到不舒服。通过在谈话开始时询问它来减轻压力。

例如，您可以说：“您有几分钟的时间谈谈吗？”或者“我抓你的时机不合适？”

第 6 步。如果对话滞后，请告诉对方您打电话的原因。

说出你打电话的原因通常会让谈话继续下去。另外，你会感觉不那么尴尬，因为你已经说明了为什么要打电话。

例如，你可以说，“我希望你不介意我打电话。我只是有一段时间没有收到你的消息。你过得怎么样？”
另一方面，如果你打电话是为了了解信息，你可以说，“我打电话是因为我想了解更多关于我们明天一起开会的信息”。

方法 2 of 3：保持对话进行

步骤 1. 询问此人的兴趣。

如果你不知道该说什么，试着让这个人谈论他们自己。向他们询问你知道他们感兴趣的事情。如果您不确定他们对什么感兴趣，请提出一个更一般的问题以帮助了解他们的兴趣。

试着向他们询问他们的家人或宠物。你可以说，“Fluffy 最近过得怎么样？”
或者，您可能会说，“您最近读过一本好书吗？”或者“你最近看过你喜欢的电影吗？”

步骤 2. 仔细聆听并专注于对话。

当你在打电话时，你没有一个人的面部表情来告诉你他们发生了什么。这意味着你必须更仔细地倾听，这样你才能对他们所说的话做出回应。

尝试从视觉上想象这个人在说什么，这可以帮助你保持专注。专注于对方在说什么，而不是思考你想说什么。
尽量不要被您自己环境中的事物分心，例如其他人、您的计算机等。

步骤 3. 回应他们所说的话并轮流发言。

当这个人完成他们所说的话时，添加你自己的想法。然后，依次问他们一个问题以保持对话的进行。

切记不要打断自己的想法！等到他们说完后再添加您的输入。
例如，如果这个人说，“我喜欢去公园。一年中的这个时候它是如此明亮和美丽。”你可以说，“是的，它很可爱。我喜欢看到所有美丽的花朵。你最喜欢什么花？”

步骤 4. 使用开放式问题鼓励他们说话。

开放式问题是人们必须以“是”或“否”以上的答案来回答的问题。使用 1 或 2 为该人留下更多说的空间。

例如，不要说，“你最近有没有收到你哥哥的来信？”他们可以回答“是”或“否”。而是问，“你弟弟最近怎么样？”这个问题让他们有机会扩展答案。

步骤 5. 用语言代替面部表情来表达你的情绪。

当你与某人面对面交谈时，你会用面部表情和肢体语言来表达一些事情。例如，当他们谈论悲伤的事情时，您可能看起来很悲伤。但是，在电话中，您必须改为说这些话，因为此人看不到您。大声说你注意到对方很伤心，或者你很沮丧他们感觉不好。

例如，如果这个人告诉你一个可怕的经历，你可以说，“哦，太糟糕了。我很抱歉发生在你身上。”

步骤 6. 为对话中的停顿准备问题。

有时，对话会滞后。这在任何谈话中都是正常的，但在电话中可能会更尴尬。提醒自己每个人都会遇到这种情况，然后尝试提出一个新问题来问这个人。

例如，你可以说，“你听说过下周四的镇会议吗？”或者“你知道我们这个周末应该有暴风雪吗？”

步骤 7. 当您准备好挂断电话时，结束谈话。

如果对话滞后，您可能需要挂断电话。让对方知道你准备好了，然后说再见。

例如，你可以这样说，“和你聊天真是太好了。我希望我们能很快再做一次。”这让对方知道你准备好了。
如果您只是与某人进行社交访问，您的电话可能不会超过 15 分钟。如果您正在与一段时间未联系的老朋友见面，通话时间可能会接近 45 分钟到一个小时。

方法 3 of 3：解决电话焦虑

步骤 1. 练习打电话给你熟悉的人以建立信心。

定期给家人或密友打电话。你做的越多，你在电话上就越舒服。

从你觉得更舒服的人开始。或者，尝试拨打您知道会有录音的电话。

第 2 步。处理更困难的电话以开始克服您的恐惧。

在与您熟悉的人一起练习后，尝试与您不太熟悉的人一起练习。逐步提高焦虑的阶梯，以帮助自己变得更舒适。

例如，尝试给您喜欢但从未通过电话交谈过的朋友打电话。
接下来，试着给一个你只见过几次面的新朋友打电话。

第 3 步。想象一下过去一个成功的电话让自己平静下来。

有时，如果您感到僵硬，想想顺利进行的通话可以给您信心。例如，也许您在整个通话过程中都做到了，而不会张口结舌。当你开始一个新的电话时，记住这个电话，提醒自己你可以成功。

或者，想象一下您将要拨打的电话。想象它随心所欲。
你不必在电话上做到完美。如果您要进行社交通话，通常是在与您喜欢的人交谈。他们了解你，会原谅你犯的任何“错误”。事实上，他们甚至可能不会注意到你认为自己正在犯的一些错误。

第 4 步。在你说话时在你的脑海中想象这个人，给你自己视觉提示。

您可能无法通过电话交谈，因为您没有其他人的视觉提示。你只是听到一个没有人附的声音。为了帮助解决这个问题，请使用人脸创建自己的视觉提示。

想象这个人微笑或有另一种温和的面部表情。

步骤 5. 使用深呼吸等放松技巧让自己平静下来。

在开始通话之前尝试深呼吸练习。接电话后，在感到压力时尝试深呼吸。

例如，在打电话之前尝试深呼吸。闭上眼睛，吸气数到 4。屏住呼吸数到 4，然后呼气数到 4。重复几次，让自己平静下来。
另一种选择是在打电话之前使用可视化技术。用你所有的感官，想象自己在某个能让你放松的地方，比如海滩。打电话时尽量待在那个放松的地方。

第 6 步。如果您的恐惧影响了您的生活，请咨询治疗师。

如果您的电话焦虑很严重并且您有其他社交焦虑，治疗师可以提供帮助。许多人使用治疗师来克服焦虑问题，所以不要觉得你是唯一的人。

治疗师可以帮助您克服焦虑，并可能将您转介给精神科医生进行药物治疗。

在社交电话中说什么的例子

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