你不是生来就有名声的。相反，随着时间的推移，您会通过自己的行为和与他人的关系建立自己的声誉。如果您对他人不尊重或行为不端，您可能会名誉扫地。如果人们散布有关您的八卦或负面言论，您也可能会名誉扫地，即使您的行为实际上并不坏。修复坏名声需要时间、诚实和努力。向朋友和家人寻求反馈。你还能做什么更好？为未来的自己制定一个计划。努力成为最好的自己，并善待他人。
脚步
第 1 部分（共 3 部分）：评估您的声誉
步骤 1. 记录你的自我认知。
如果你听说你的名声不好，问问自己：你做了什么或没有做什么？采取这些行动后，您的态度是否有所改变？你对自己的感觉如何？写下你喜欢和不喜欢你目前的行为和性格的事情。想想如何改进你不喜欢的东西。此外，想办法让你对自己喜欢的事情更有信心，无论是个性特征还是你的着装风格。
例如，如果你的坏名声来自你的服装选择，但你喜欢它们，那没关系。表达你的个性并没有做错任何事。事实上，学会坚持自己是一项非常重要的生活技能。您可能会向其他人解释您为什么穿着自己的衣服，无论您是遵循宗教信仰还是对朋克音乐等特定亚文化感兴趣。承受同龄人的压力和欺凌是很困难的，但做真实的自己是值得的。
步骤 2. 向朋友和家人寻求反馈和帮助。
您的亲人可以就您的个性和声誉提供重要的观点。他们是否听说过对你的负面评价？这些故事是真的吗？如果这些故事属实，请向您的家人和朋友征求有关如何改善和修复损害的建议。
您可能会了解到您的声誉并没有您认为的那么受损。内省仍然很重要。
第 3 步。认识到你的坏名声可能与你无关。
不幸的是，有时人们会散布有关您的八卦或负面言论，这可能会损害您的声誉。他们这样做可能是因为他们自己的偏见或不安全感。
- “荡妇羞辱”是一种常见的策略，用于让女孩和女性对自己的穿着或行为方式感到不快。例如，也许你最喜欢的牛仔裤很紧，或者你喜欢穿露出一点乳沟的上衣。尽管通过时尚表达自己并没有错，但您可能会因为穿着它们而获得“ho”或“slut”的美誉。研究表明，女性可能与男性几乎一样频繁地从事这种类型的行为。这种行为源于深深的性别歧视社会和文化传统，认为女性的身体会受到公众的评论，而且很难接受这些伤人的言论与你的真实身份无关。
- 这种声誉可能很难处理，因为它本质上是有害的和不公平的。你必须决定你想在多大程度上遵守社会的要求，以及你对多少自我表达感到舒服。与辅导员交谈可能会有所帮助。
第 4 步。评估您的关系。
看看你的朋友是谁。他们是帮助还是损害了您的声誉？如果他们助长了您的坏名声，请寻找新朋友。考虑加入一个新的俱乐部或志愿者团体。寻找参与积极、有益的活动的人。和你欣赏的人在一起。鼓励你的老朋友也进步。
人们也容易“捕捉”与他们交往的群体的情绪。如果您的一群朋友倾向于表现消极，即使您通常是个好人，他们的行为也可能会影响到您。另一方面，如果你和善良、好、名声好的人在一起，他们的行为和感受会对你产生积极的影响。
步骤 5. 检查您的在线状态。
在数字时代，保持良好的在线声誉也很重要。雇主、大学招聘人员和其他人将搜索您的公开资料以了解您的身份。使用搜索引擎搜索您的姓名以查看与您相关联的链接。热门帖子是正面帖子还是像 LinkedIn 这样的专业社交媒体资料？您的在线生活也是现实生活，因此请保持积极向上，无可指责。
- 删除任何负面的公共社交媒体帖子。考虑发布一些积极的公开帖子。如果您的社交媒体个人资料描绘了一个好人的形象，那么人们将更难相信试图将您描绘成坏人的谎言或八卦。
- 请记住，评论之类的东西也会提升您的声誉。如果您对服务或企业的评论粗鲁或刻薄，这将给您留下不好的印象。如果您有负面反馈要分享，请以建设性的方式分享。例如，一条 Yelp 评论说“这家星巴克很烂，那里的每个人都是 CRAPPY *******”是没有成效的，可能会导致人们认为您刻薄或粗鲁。相反，写一些类似“我上次在星巴克买咖啡花了 3 次才得到正确订单，咖啡师对我真的很粗鲁。这真的很令人失望，我可能会去其他地方喝咖啡。”你仍然传达了你的抱怨，但以一种成熟的方式。
- 如果您经常发布许多人可能不赞成的内容，例如吸毒，请考虑不要发布这些内容（或至少设置隐私设置以限制帖子的受众）。
- 监控您的朋友在社交媒体上标记您的内容。删除看起来不合适的标签，或者您不希望潜在老板或老师看到的标签。
- 将您在 Facebook 等社交媒体网站上的隐私设置设置为“亲密朋友”或“朋友”，以进行任何发泄。尽量不要公开传播消极情绪。
- 无论隐私设置如何，都不要在网上写关于他人的伤害或不真实的事情。此外，避免发送包含有害内容的文本、照片或电子邮件。您不想成为网络欺凌者。
第 2 部分（共 3 部分）：提高您的声誉
步骤 1. 迅速行动。
如果您听说您的声誉受损，请立即进行修复。最大限度地减少损坏将帮助您快速回到正轨。
- 评估需要做什么。这将取决于您建立的声誉类型。例如，如果你的恶名声来自恶霸，请停止试图推挤他人或坚持自己的方式。也许您可以志愿担任年幼孩子的导师或导师，以改善您的声誉。把你的“坏名声”分解成几个元素：例如，作为恶霸的名声可能意味着人们认为你不友善、不尊重、善于操纵、有愤怒问题或以自我为中心。您需要解决所有这些因素才能摆脱这种声誉。
- 写一个步骤列表来帮助你。如果您的声誉受到严重损害，则可能需要采取多项措施才能开始修复。例如，如果你的名声不好，是个懒惰的人，从不认真对待任何事情，人们需要一些努力和时间才能看到你改变了自己的方式。考虑如何对抗这种名声，例如设置闹钟以便提早上学，参加课外活动以表明您正在承担责任，以及按时提交作业以表明您正在努力.
- 不要惊慌，但不要等待太久才能把事情做好。
- 考虑与值得信赖的成年人谈谈您应该如何修复您的声誉。客观的意见可以帮助您以不同的方式看待事物。
第 2 步。向你冤枉的人做出补偿。
和那些你冒犯过的人谈谈。为你的行为道歉。告诉对方你重视他或她并希望改善你们的关系。请求原谅。例如，你可以说，“莎拉，我很抱歉散布关于你的谣言。我仍然想和你做朋友。我怎样才能让事情变得更好？”总的来说，真诚地努力改善自己。
- 除了道歉之外，还可以提供一种使事情正确的方法。这将表明你不仅仅是在为表演道歉。例如，如果您因总是迟到而名声狼藉，不要简单地说：“对不起，我总是迟到。”对你下次要做什么做出具体的陈述，例如“我正在手机中设置事件提醒，并提前 10 分钟离开，以便我和朋友出去玩时能准时。对我来说很重要你知道我很珍惜你的时间和友谊。”
- 再举一个例子，如果你借钱的名声很差，从不还钱，为这种行为道歉是很好的，但这只是成功的一半。弥补就是把钱还回来。如果你现在没有钱，告诉你欠的人你正在做额外的工作来赚钱，这样你就可以偿还他们。给他们一个时间表，告诉他们什么时候可以分期偿还这笔钱。
- 您也可以进行间接修正。例如，如果您所做的某些事情造成了您无法修复的损坏，您可以尝试以另一种方式来改变。例如，如果你的鲁莽驾驶最终伤害了你的朋友，你就不能不伤害他。但是，您可以主动为他做家务，帮助他做家庭作业，或其他让他康复后生活更轻松的事情。
步骤 3. 消除误解。
如果您的声誉因谣言而受损，请告诉人们真相。私下面对那些一直在谈论你的人。问他们为什么一直在散播八卦。要求他们停止散播不实之词。对于受谣言影响的人，与他们讨论发生了什么。
散布八卦的人正在从事欺凌。口头欺凌，例如散布八卦或试图通过威胁散布个人信息来勒索他人，会造成很大的伤害。如果您遇到这种情况，请与可信赖的权威人士交谈，例如父母、老师或辅导员。欺凌从来都不是好事，你可以寻求帮助来阻止它。
第 4 步。练习积极的行为。
成为一个乐于助人、令人鼓舞的存在。向他人表示感谢。考虑如何在大大小小的方面产生影响。对人微笑。给人们真诚的赞美。例如，告诉艾米你是如何发现她的演讲风格非常吸引人的。善待身边的人。您可以帮助年长的邻居或为忙碌的父母提供保姆服务。你做的好事越多，你就会感觉越好。作为回报，你也会帮助人们。
- 一整天，检查你的态度。如果你发现自己消极或不友善，问问自己为什么。试着找出你行为的根本原因。例如，早起会让你脾气暴躁吗？如果是这样，尽量早点睡觉，这样你就不会那么累了。
- 有一个“积极的姿势”。试着站直，肩膀向后，下巴高。尽可能多地伸展你的手臂。感觉强大和积极。让自己保持“积极的姿势”也会鼓励你的大脑感觉更积极。
- 写感恩日记。写下你要感谢的事情。你今天发生了什么？你也可以请朋友成为感恩伙伴。你们可以一起讨论生活中进展顺利的事情。也可以分享不顺利的事情。
- 考虑为一个好的事业志愿服务。研究表明，当你做志愿者时，你可能会对自己感觉更好。为他人服务也会向人们表明您并不以自我为中心或刻薄，并且您愿意努力工作以改善您的社区。
- 调整你的积极行为来对抗你的声誉。例如，如果您因自私而名声不佳，请加倍努力帮助他人。如果你有八卦的坏名声，公开拒绝谈论别人，当你听到他们八卦时，就当面对他们。
步骤 5. 值得信赖和可靠。
出现在你说你会去的时间和地点。不要迟到。如果人们与您分享秘密，请不要告诉任何人（除非此人处于危险之中）。如果其他人可以信任和依赖您，那将有助于您的声誉。
- 请记住，行动总是胜于雄辩。
- 如果您滑倒了，请立即承认。承认自己的错误会向他人表明您是值得信赖的，并且能够为自己的行为承担责任。
步骤 6. 表现出对他人的兴趣。
真诚地对其他人的行为或想法感兴趣。人们喜欢向他们提问并对他们表现出兴趣的人。关注有需要的朋友。跟踪你的人际关系。通过时间、信任和互惠来展示你对他人的承诺。
- 例如，问问你的马术朋友她在周末的比赛中表现如何。问她她的马的名字以及她训练的频率。如果她有公开比赛，考虑支持她。
- 如果您有朋友因疾病或其他问题而苦苦挣扎，请给他们打电话。问他们过得怎么样。考虑寄一张卡片或鲜花。表明你没有忘记他们。
- 即使他们住在离你很远的地方，也可以在他们的生日那天给他们打电话。跟踪你的朋友和他们的重要里程碑表明你重视与他们的关系。
第 7 步。计划你未来的自己。
决定你想成为谁。设定一个明确的目标，说明您希望人们如何看待您或如何看待您。别人怎么看你，对你来说最重要的是什么？
- 专注于展示真实的自我和践行自己的价值观。 “让别人觉得我很有吸引力”并不是一个特别有用的目标，也不是你能控制的。 “诚实地生活，让人们知道我值得信赖”是你可以控制的，这也是一个符合你对自己性格的重视的目标。
- 如果您不确定自己的价值观是什么，请花点时间弄清楚它们。对你来说最重要的是什么？哪些核心信念塑造了您看待世界的方式？你尊重别人什么？
第 3 部分（共 3 部分）：保持良好声誉
步骤 1. 寻找问责伙伴。
在您开始提高声誉后，请一位朋友让您为自己的行为负责。当你消极或伤害他人时，你的朋友可以告诉你。一定要问你信任的人。重要的是，您不要对这个人采取防御措施。他或她想帮助你。
步骤 2. 真实地展示自己。
即使你正在努力成为一个更好的人，也要确保那个人仍然是你。问问自己你的外表、举止、语气和肢体语言是否反映了真实的你。成为一个积极、友好的人的方法不止一种。你可以拥有良好的性格特征，但仍然具有独特的个性。
第 3 步。要有耐心。
改变您的声誉不会在一夜之间发生。其他人需要一些时间才能听到关于你的好消息。改变人们对你的负面看法比建立最初的良好声誉需要更长的时间。关键是要勤奋，并致力于成为最好的自己。