在一个充斥着仿冒品、衍生品和廉价仿制品的世界里，“正版”似乎有点不合时宜。如果你决定看看世界对真实的你的看法（顺便说一句，荣誉！），这里是开始寻找你的方法。
脚步
第 1 部分（共 3 部分）：剥离各层
步骤 1. 花一些时间自我放纵地思考你到底是谁。
不是你走进任何特定人群之前的外表，甚至不是你给家人或最亲密朋友的形象。独处并沉思你。一个人的时候你是谁？
如果它激发了您的兴趣，请尝试冥想。它可以降低您的压力水平，从而使您的头脑更加清晰。这可能使您能够以更清晰的方式看待自己。
步骤 2. 放弃社会认为可以接受的东西。
每天我们都会看到“还好”的图片。它不断变化（这证明它并不存在）。作为你，你必须放弃努力达到一些不存在的标准。不再是准备、运动员或时髦，而只是存在。标签是社会定义我们的方式。再也不用提那个 Coach 钱包了，因为上面写着“Coach”。你需要一个比这更好的理由！
扔掉你想融入任何选定的群体、派系或社会阶层的愿望。如果他们正在寻找真正的你，他们会在你确定自己的真实身份后打电话来。
第 3 步。列出关于你自己的真相。
不幸的是，在当今世界，我们被社会对我们的期望所轰炸，有时我们甚至不知道自己是谁。我们花了数年（有时是几十年，有时是一生）塑造自己，以适应别人对我们应该是谁的看法，将我们真正的样子埋在一层层绒毛和面具之下。花一点时间写下你的真实感受。它可以是你所做的事、你所是的事或你所想的事--它可以是任何事，只要它是真实的。
当你有一个大约一打的清单时（比如“我穿着人字拖更快乐”或“我寻求冒险高于一切”），把它张贴在你经常遇到的地方。然后，当你去发表评论或回顾你的一天时，你可以看看你的行为是否与你真正的一致。很可能你会想出一些你做/说/认为对你不真实的事情。
第 4 步。想想你自己的家族历史和文化。
我们可能并不总是喜欢我们来自哪里，但我们的历史对我们是谁和我们是谁的影响是无法逃避的。许多人花费大量时间和精力来逃避他们的过去，例如改变他们名字的拼写以使其听起来在政治上更正确，或者赋予其他人太多的权力来重塑他们的文化。你从哪里来的？毕竟，你的父母极大地塑造了你，你的祖父母也塑造了他们。考虑以下问题：
- 你的教养。你对它印象最深刻的是什么？它与大多数人的有何不同？
- 你的地点。那是如何塑造你的？你有什么爱好和性格特点？
- 你的好恶。其中有多少是与您的家人共享的？你有多少是因为你的家人？
第 5 步。解雇你的有毒朋友。
努力被人包围是人类的一种自然倾向……即使这些人耗尽了我们。但要真正做到真实，重新发现快乐自然的你，那些在与他们互动后让你筋疲力尽的人必须被剔除。这里的所有都是它的。给自己 30 秒钟的时间思考一下，您就会确切地知道他们是谁。
- 世界上总有一些对我们不好的人。很难把它们剪掉，尤其是当我们觉得自己很残忍的时候。但重要的是不要将这种行为视为自私。当然，这符合你的最大利益--但如果你不以你的最大利益行事，没有人会这样做。你不是自私，你是有逻辑的。
- 忘记所有炒作的最新趋势，除非它们适合真正的你。它们会持续几个月--你为什么要这么快地循环切换身份？看你自己的风格和喜好。如果你是 T 恤和牛仔裤，那么别有一番风味。
步骤 6. 现在退出游戏。
很容易认为我们是诚实和真诚的--但为了巧妙地与他人相处，我们似乎在日常互动中加入了心理游戏。那个善意的小谎言我们告诉吉娜人们实际上是如何喜欢她的，我们如何暗示向朋友要一些东西，因为我们认为要求太多的帮助是不礼貌的，等等。我们不是我们--我们是成为人们认为我们应该成为的人。必须把它剪掉。
两个主要的坚持者是取悦和回避。如果您发现自己为了取悦他人而牺牲了自己的幸福，那么第一个描述了您。如果你避免说或做某事仅仅因为他们会皱眉头或者他们可能会令人尴尬，那就是第二个。我们头脑中那些阻止我们的小声音不是我们--他们是我们的一部分，非常受过教育和无机。
第 2 部分（共 3 部分）：重新发现真实的自我
步骤 1. 确定什么是“正版”。
"考虑到媒体对我们所有人的巨大影响，这可能并不像看起来那么容易。当然，我们都是独一无二的个体，但很少有人（如果有的话）对广告商、媒体、和同伴的压力，要顺从。因为太难了，决定什么对你来说真正意味着什么。它的美妙之处在于你可以选择。
- 真诚是否意味着追求自己的时尚？这是否意味着说出你想到的任何事情？这是否意味着表达你的情绪，不管它们是什么？这是否意味着忽略流行的东西？对这个概念有很多看法--什么对你说？
- 研究表明，真诚是你可以拥有的最有吸引力的特征之一。
步骤 2. 花时间与那些向你收费的人在一起。
如果你已经摆脱了你的有毒朋友（我们都有），这应该不会太难。你想和谁一起出去玩？谁总是让你自我感觉良好？然后想一想：后来的你是谁？
- 我们都有自己的版本。有些比其他的“更糟”，因为它们不可能都一样。这里的想法是展现最好的你，并使“最好的你”成为一个常数。最好的你自然是真诚的，很明显。
- 如果你真的想变得更真诚，试着花时间和比你少的人在一起。
第 3 步。醒来！
你知道“停下来闻一闻玫瑰花”这句话吗？有点像。我们中的许多人在技术引起的昏迷中四处走动，几乎没有做我们称之为生活的事情。我们不知道我们是如何离开的，我们的实际感受如何，我们如何影响他人等等。所以醒醒吧！关注你周围的世界。现在停下来看看你的环境。注意您以前没有注意到的 4 件事。疯狂地你的大脑如何筛选出刺激，是吧？
我们脑子里有很多事情，有时很难意识到我们正在玩我们谈论过的那些游戏，尤其是当我们从小就玩它们的时候。如果有帮助，请开始观察其他人。他们如何安抚他人？他们如何表达事物？他们如何定位自己的身体？一旦你注意到其他人没有按照他们的意思/想要的说和做，你就会注意到自己的类似模式，唤醒自己。
第 4 步。变得脆弱。
当你放弃心理游戏和社会可接受的行为时，你一定会感到脆弱。您将不再使用以前让您感到舒适的防御机制。可怕的东西，伙计。但是当你感到脆弱时，要知道这是一件好事，它会消失。你只需要习惯诚实并表现出你的真实感受。
凡事都有时间和地点。如果你坐在化学课上，你收到妈妈发来的一条短信，对你大吼大叫，你想哭，那么最好忍住眼泪并完成测试。在这里了解您的优先事项。如果 Jenn 说了让你不高兴的话，如果你不高兴，不要开始咀嚼她。脆弱并不意味着急于下结论！运用一定程度的理性仍然很重要。
步骤 5. 诚实。
这是一个艰难的。很明显，要真诚，你必须诚实，但你如何保持诚实而不会给别人带来痛苦？例如，医生被指示不要因肥胖患者的体重而责备他们，而要对健康采取更尊重的态度。你可以在诚实和同情之间取得平衡。
- 让我们举一个经典的例子，“我穿这个看起来胖吗？”与其直截了当地说，“是的。你喜欢，”试试这样的话，“我不喜欢它拉扯你腰部的方式。”你仍然很诚实（这不是一个好看的样子），但你把焦点放在了衣服上而不是人身上。
- 如果你要批评某人的行为，也要赞美他们，这样他们就不会认为你是在恨他们。例如，“我很惊讶像你这样有思想和受过教育的人会说出如此反对穆斯林的话。”
步骤 6. 了解您的影响。
环游世界很容易，却没有意识到即使是最微小的情绪也会产生影响。当我们非常忙时，一位朋友正在经历一段艰难的时期，而我们却对他们置之不理。我们会在暗恋我们的人面前调情。同样的道理，你的真诚也会影响到你周围的人。如果你永远使用你的力量，你可以在整个地方开始积极的连锁反应。
你认识那个走进房间并亮起的人吗？他们的热情和存在感是如何具有感染力的？那是货真价实的。那是 100% 他们。那个东西很强大。你的影响可能是一样的。
第 7 步。看看你想怎么看。
让我们设置场景：天启已经发生。你认识的人都走了。你在一座被遗弃的城市避难，可以为所欲为。从字面上看，每一扇门都向你敞开。现在，你在哪里购物？当你照镜子时，你是什么样子的？这就是真实的你（减去焦虑和持枪）。
有些人以为自己很漂亮而自豪。他们喜欢化妆，喜欢做头发，喜欢漂亮的衣服。没关系。其他人没有。那也不错。如果你想穿工装裤而不是梳头，那就更有力量了。如果您想携带那个 Coach 钱包并购买昂贵的化妆品，那么您将获得更多权力。只要确保你是为自己做的。
第 3 部分（共 3 部分）：与他人互动
第 1 步。变得真实。
我们中的许多人都忙于自我展示--传达我们想要传达的形象，而不是我们的真实身份。我们确保我们表现出男子气概或淑女风，或知识分子或反墨守成规的人。算了吧！把真实的自己展现出来。如果你感觉到什么，就去感受它。
我们大多数人都因试图看起来“很酷”而感到内疚。那不是正品。如果你下午和奶奶打桥牌，说说你下午是怎么和奶奶打桥牌的。你没什么好隐瞒的。无论如何，这只是令人筋疲力尽的工作。
步骤 2. 一次与一个人联系。
当你在一大群人面前讲话时，很容易扫视观众，看向整个表面。很多都可以。但更好的方法是一次与一个人进行眼神交流，完全吸引他们。想象一下巴拉克奥巴马和你对视！党。他看见你了。他是真的。他不是机械地检查动作，而是直接接触。同样的情绪也应该应用到你的生活中。
- 下次你在一群人中时，一次专注于一个人。当你试图容纳一个以上的人时，你无法完全欣赏一个人并扩展你的真实自我。你不仅能够变得真诚，而且其他人也会被你的社交技巧迷住了。
- 努力成为一个好的倾听者并验证人们的感受。这些技能可以帮助您以更真实的方式与人建立联系。
步骤 3. 说出你的意思并说出你所说的。
奉承、八卦或以其他方式说一些只是为了适应的东西是不诚实的。即使我们有良好的意图（我们不想让自己难堪等），我们也会时不时地为此感到内疚。你唯一能做的就是意识到你的欲望和行为，并尽可能诚实地解决它们。
会有仇恨者。有些人会因为你的诚实和你的直言不讳的心态而被推迟。只要你不残忍，这是他们的牛肉。希望大多数人会欣赏你的坦率。很少有人胆大包天地变得真实。
步骤 4. 在微笑自然时微笑。
不要为了适应某种情况而贴上伪装的微笑。整个情绪范围也是如此。如果你要向世界展示真实的你，世界应该看到这一切。这样，当你这样做时，它会更重要。
同样的广泛情绪也适用于活动。如果你不想做，就不要做！如果你不想喝酒，就不要喝酒。如果你不想在俱乐部过夜，就不要。如果你宁愿做一些团队没有感觉的事情，那就去做吧。有更好的方式来消磨时间，无论是独自一人还是与不同的朋友一起。
步骤 5. 失去力量姿势。
在与他人交谈时，通过口头或肢体语言来彰显我们的力量是很诱人的。我们挺直肩膀，封闭我们的身体，让人们来找我们。放弃这个行为。那是其中的另一场比赛。当我们以真诚为目标时，就不必担心我们的形象或我们的自尊。
- 当你遇到一个人时，要温暖。除非他们用枪指着你的头，否则他们不会对你构成威胁。如果是这样的话，方肩不会让你走到任何地方。
- 表现出自信是一件好事。然而，自然的信心和表现出来的信心之间是有界限的。如果您感到完全放松，那么您的信心就在应有的地方。
第 6 步。不要让它成为一场比赛。
与某人交谈时，无需拆开卷尺。当有人开始滴名字时，不要咬人。这是他们正在玩的一种不诚实的游戏，是他们自我价值低下的总表现。耻辱。克制自己的冲动，讲述你如何在公交车站与史努比狮子一起放松的故事。
不幸的是，我们中的很多人都因为在遇到人时试图让自己看起来很好而感到内疚。我们绝对会因为表现出自我、过于努力或通过展示我们的成就而变得有点吹牛。交互并不完全如此。下次有人说，“是的，我刚刚得到了一个甜蜜的晋升”，祝贺他们然后继续前进。这就是你需要做的。
第 7 步。不要强迫它。
有时有些人我们只是不相处。我们无法真正真诚地对待，因为与他们互动似乎……假的。如果您遇到这种情况，请不要勉强。那个人现在可能不应该出现在你的生活中，这很好。也许以后，也许永远不会，但绝对不是现在。
步骤 8. 给予真诚的赞美。
如果你明天就要死了，你很可能会后悔没有告诉别人你有多关心他们。那样生活太可惜了，所以失去克制吧！让人们知道你有多欣赏他们。你也会得到它的回报！
如果您发现自己发出虚假的赞美以促进对话或出于与实际需要这些事情不同的目的而提出要求，那么这些都是表明您的行为不真实的线索。给它点时间。您可能需要先了解对方。
第 9 步。反思你。
既然您已经花了一些时间与人和整个世界重新安排您的行动，请花点时间反思一下。你在挣扎什么？你能看到什么已经在改变？想想今天有几次你是真诚的，有几次你可以改进。你明天的目标是什么？
- 如果有帮助，请列出您认为真实的人。有时很难看出我们的行为是什么--模仿别人要容易得多！
- 每天开始时照照镜子。考虑到这就是每个看着你的人都会看到的，然后下定决心让他们看到你的真实面貌。当你得到它时，它会完全自由，感觉就像你在家里一样。
第 10 步。认识到何时需要更加机智。
有时，直率会伤害人。认识到有些人比其他人更脆弱一点，所以要小心处理他们的感受。明确表示即使他们做错了什么，你仍然欣赏他们并认为他们很棒。如有疑问，请在善意方面犯错。
善意的话语可以是真诚的。例如，“是的，我很失望我们的计划失败了，因为我很期待他们。但我并不生你的气，我希望我们仍然可以一起享受我们的夜晚。”
提示
- 请注意，并非每个人都欣赏真诚，有些人可能会将其解释为天真或简单。
- 礼貌地拒绝超出您的舒适区的提议，尤其是在损害您的诚信或涉及愚蠢风险的领域。
警告
- 不要试图在一夜之间强迫你的行为发生巨大的变化。花点时间了解自己，专注于慢慢自然地变得更加真诚。给自己留点松懈。
- 当你变得真诚时，人们很容易以不同的方式对待你。