绝食抗议是一种得到高度认可但并未得到高度实践的抗议手段。绝食抗议可能很危险，但如果您决定这样做，那么您应该采取必要的预防措施来防止对自己造成任何严重伤害。
脚步
方法 1（共 3 个）：准备
步骤 1. 提前大约一个月留出准备时间。
第 2 步。从第一周开始，戒掉垃圾食品或加工食品，以及含糖过多的食物。
如果您负担得起，请购买有机水果和蔬菜。
第 3 步。停止吃红肉，戒掉果汁、苏打水等。
在第二周 您应该服用的唯一液体是水和牛奶（如果您没有乳糖不耐症）。
步骤 4. 除了新鲜水果和蔬菜外，不要吃任何其他食物，并在第三周停止喝牛奶。
步骤 5. 在第四周逐渐减少份量。
到周末，你的胃可能会缩小，你也不会那么饿了。
方法 2 of 3：禁食
步骤 1. 摄入大量的水。
当你挨饿时，你会更快地脱水，所以继续喝纯净水比以往任何时候都重要。
第二步，避免像瘟疫一样运动；大部分时间你会感到身体疲惫，而且在禁食期间锻炼是非常不健康的。
第 3 步。服用添加了铁和钙以及大量不同维生素的复合维生素，这将使您保持健康，并在您摄入量很少的情况下为您的免疫系统提供所需的帮助。
步骤 4. 喝电解质。
一个简单的自制食谱是：每天 1 茶匙盐、1 茶匙小苏打（碳酸氢钠）和 1 茶匙氯化钾（盐替代品），溶解在水中。
第 5 步。尽量保持静止。
把游行留给那些得到食物的抗议者，你需要休息。
Step 6. 早睡晚睡补充一点能量。
第七步，远离厨房；如果你现在吃，你不仅会让其他抗议者失望，而且如果你吃得太多，你可能会膨胀到鲸鱼的比例。
方法 3（共 3 个）：结束禁食
步骤 1. 第一天制作水果和/或蔬菜冰沙。
尽量避免吃柑橘等酸性水果，因为这会让你胃痛，坚持吃水的东西，例如。甜瓜，西瓜，黄瓜。加入一些牛奶和燕麦，但燕麦很容易。根据您的禁食时间长短，您不能处理太多食物。
步骤 2. 第二天多喝自制冰沙，并尝试一些清淡的汤。
步骤 3. 第三天再次开始吃固体食物；坚持吃水果和蔬菜。
第 4 步。继续吃水果和蔬菜，一天之内逐渐吃得越来越多。
第 5 步。当您准备好重新引入它们时，吃一些干吐司和一碗带有葡萄干和坚果的燕麦片。
第 6 步。慢慢地重新引入其余的日常食物 - 与您准备的方式相反，效果很好。
步骤 7. 当您再次正常进食时，请去看医生进行快速检查，以确保您没有损坏自己。
提示
- 记住你在为什么而战。了解您的感受的原因和原因可能有助于避免饥饿。
- 三四天后，您实际上可能会感到精力充沛和健康；一年两到三次的短时间禁食对你的身体非常有帮助。
- 如果您习惯了大量食物，则准备时间可能会更长；如果是这样的话，每一步都需要两周，或者三个星期（虽然希望不会那么难）
- 不要忘记就这个问题提出抗议！举起承认你的陈述和信念的标志。
- 避免大声喊叫或吟唱，就像在许多抗议活动中所做的那样。你会浪费必要的能量。相反，让其他人大声说出你的陈述。他们必须充满活力，声音清晰响亮。
警告
- 虽然身体可以靠自身内部储存的脂肪存活长达一个月，但这可能非常危险。事实证明，长达 3 天的时间实际上对您的身体有益，因为它可以排出毒素，但您可以坚持多久取决于个人身体。
- 毋庸置疑，您的幸福比任何当代问题都重要。如果你不能再这样做了，那就停下来。