梦是神秘的。关于我们为什么会做梦有很多理论，但没有人确切地知道哪个想法是正确的，或者每个想法在某种程度上是否正确。梦想日记可以成为记忆慢跑者，也是洞察内心世界的不可思议的来源。保持梦想日记需要一些自律，但一旦你养成了保持梦想的习惯，它很可能是一种长期的保证和兴趣的来源。如果你想看到梦中反复出现的模式，回忆需要解释的重要方面，或者更广泛地提高你的梦回忆，那么梦日记是你的理想选择。最终，它应该是一项有趣的练习，可以帮助您了解自己的潜意识世界。这是如何保持梦想日记，你内在灵魂的日记。
脚步
第 1 部分（共 2 部分）：做好准备
Step 1. 找一本合适的期刊。
有一些预先制作的梦想日记，但它们不是必需的，而且在很多方面，制作自己的日记更有趣和更有创意。选择合适的期刊时需要牢记的事项类型包括：
- 长度：你打算在一年的日记中记录你的梦想，还是更短或更长的时间？想想你希望每晚的条目有多详细；这加上你打算记录你的梦想的时间长度将表明你需要的日记的长度。
- 移动页面的能力：如果您希望能够将页面分类为主题（例如，“重复的梦”、“关于狗的梦”）等，那么使用活页笔记本可能会有所帮助，它可以让您轻松地重新排列页面。使用高质量的活页夹来保持这种活页日记的完整性。
- 笔记：添加你在别处写下的笔记的能力也很重要。确保期刊有空间添加纸屑等。
- 不要忘记获得合适的标记。如果您想为特定主题或反复解释用不同的颜色书写，请在购买标记时记住这一点。
- 考虑为你梦想中的日记和记号笔找一个罐子、篮子或其他存储物品。这使您可以将所有需要的东西整齐地放置并随时准备使用。
- 如果您经常旅行并想随身携带您的梦想日记，请考虑为您的日记使用旅行封面或保护套。
第 2 步。为您的梦想日记腾出物理空间。
梦日记最好在醒来时写，所以最好放在床边。翻找要写的东西的问题在于，在此期间您可能会忘记您的梦想，因此请确保您可以轻松找到您的梦想日记！
- 如果您将它放在罐子或篮子等容器中，则可以在清洁时轻松地将其移动并放入抽屉或橱柜空间，或者避免窥探。
- 另一个好主意是在床边放一盏阅读灯。如果您在半夜醒来并感到有必要写下一个梦，那么容易接近的灯将使您能够在忘记梦之前做到这一点。
- 如果您更喜欢对着可录音的 MP3 播放器讲话，请确保将其放在手边，并妥善保管您的梦想日记文件，并定期将它们传输到备份中。保留一些备用电池也没有坏处，以防万一您忘记在夜间关闭 MP3 播放器并且您需要匆忙制作新条目。
步骤 3. 完成一个条目后写下下一个条目的日期。
这样，您就不必花时间担心第一次醒来的日期，而可以专心写下梦想。一些梦想日记作者喜欢在当天早上的日记条目完成后写第二天的日期，其他人则喜欢在前一天晚上写，作为某种“准备仪式”。
如果你确实在前一天晚上写了日期，你可能还想记下你的感受。您正在经历的感觉可能会对您在夜间经历的梦境产生重要影响，因此快速记录这些感觉可以在以后获得洞察力。对于那些“啊哈！”的人来说，它可以作为一个很好的提醒特别有帮助。或“从你身下拔出地毯”类型的梦，有时会感觉好像它们突然出现了。
Step 4. 适当安排日记，记录梦境。
没有正确或错误的方法来准备或记录梦境日记，但您可以通过使梦境和解释之间的联系更容易发现来帮助自己。
- 分栏法：如果你在每张期刊页面的中间画一栏，这样你就可以在页面的一侧写下梦想，然后在页面的另一侧写下可能的解释，正对着每一页梦的一部分被解释。
- 先写后跟进：如果你不喜欢把事情塞进专栏，只需遵循一个先写下梦想的过程，然后再跟进梦境下的解释。毕竟，写下梦想是对时间最敏感的部分，应该有足够的空间；稍后解释梦境就没有那么紧迫了。
第 2 部分（共 2 部分）：记录和解释您的梦想
第 1 步。梦想。
使用您通常的入睡和做梦方法。你可能会发现提醒自己你希望在早上写下你的梦想会有所帮助，这样你的潜意识就会专注于记住你的梦想的重要性。
- 有关拥有、控制和影响梦想的想法，请参阅 wikiHow 的许多梦想文章。
- 使用蜂鸣或振铃闹钟而不是收音机或音乐闹钟是个好主意。说话或唱歌可能会分散你对梦境内容的记忆。如果您可以在没有闹钟的情况下醒来，那会更好，也更平静。
第 2 步。写下你的梦想。
醒来后，开始记录你的梦。如果可以的话，在梦被记录之前不要去洗手间，因为醒来和记录之间的任何中断都会失去梦，或者失去它的原则点和前卫性。随着更多的经验和练习，你可能会发现这不是一个问题，回忆变得更容易，但对于初学者来说，干扰越少越好。
- 记录你能记住的一切。起初，很难弄清楚要写什么，也很难区分可能潜入你清醒头脑中的想法和关于你梦境的记忆。不过通过练习，你很快就能回忆起梦中告诉你的事情。包括人物、符号、颜色、纹理、感觉、动作（如飞行或游泳）、与其他生物的互动、形状以及梦境引发的任何其他事物。
- 想一些形容词来描述梦给你带来的最生动、最紧迫的形象和感受。例如，如果梦见房子着火了，你可能会写：“可怕的、令人兴奋的、火红的房子”，你的心情是“害怕、惊慌、好奇”。
- 有些梦日记作者喜欢画图或用不同的颜色来表达梦中不同的情绪或主题。 （颜色本身可以是解梦的重要部分。）
步骤 3. 自由写作。
在记下梦想的内容时，不要试图形成叙述。在你的梦的细节从记忆中消失之前，专注于尽可能快地记下你能回忆起来的所有信息。你可以处理形成一个叙述，然后解释你的梦想。
第 4 步。了解何时停止。
梦想日记不是马拉松，很少有人能整日躺着写日记。最好的方法是坚持一两个对你来说最强大或最持久的梦想。在第一个或两个梦之后，无论如何你的回忆可能会变得更加模糊，最好首先写下最生动的回忆，因为它们可能是对你最有共鸣和意义的回忆。
步骤 5. 为每个梦想命名。
给梦想起名字是个好习惯。在将每个梦想简化为标题时，尝试捕捉其背后的主要感觉或主题。这是您再次找到梦想以备将来参考的简单方法，也是总结您对梦想的总体反应的巧妙方法。
步骤 6. 检查您的进度。
最初，可能很难记住足够多的梦来写几行。坚持，因为通过练习，记住梦中越来越多的元素会变得更容易，直到它成为一种习惯。因此，即使您认为自己做了一个平淡无奇的梦，每天早上坚持在梦中写日记也很重要。有时，这些梦想是在讲述自己，有时在写下它们时，你会意识到它们毕竟不是那么毫无意义。
步骤 7. 开始口译。
如果您不想一开始就开始口译，那也没关系。只是习惯于记录梦想是一个新的学习曲线，最初将梦想记下来是重要的部分。您可以随时返回并记录解释，前提是您在梦中添加了一些关键的感觉词。随着时间的推移，使用从书籍、在线网站和自己的直觉中学到的解梦知识开始解梦是个好主意。有些事情会比其他事情更明显，但要好好努力。
- 有时，梦的含义可能不会变得清晰，直到您意识到它正在重复发生并且您的生活中发生了一些您可能需要密切关注的事情。事实上，更重要的信息往往会重复作为一种方式来传达给你。
- 阅读如何解释你的梦，了解更多关于如何解释梦的信息。
第 8 步。个性化您的梦想日记。
归根结底，您如何使用和管理您的梦想日记是个人的事情，您可以根据自己的意愿来制作它。如果您发现此处提供的任何建议对您不起作用，但其他方法可以，请务必将您的方法纳入保留梦想日记中。使用最有意义且最适合您的方法。
第 9 步。带着你的梦想日记旅行。
当您旅行或度假时，随身携带您的梦想日记。如果你不想把你的主要期刊因为害怕丢失它，编一个轻量级的旅行版本，回家时可以插入其他期刊。或者，外出时保留电子笔记；任何对你有用的东西。重要的是让这个过程继续下去，尤其是因为旅行可以激发完全不同类型的梦想并唤醒对自己的新见解，这是您当然不想错过的！
旅行或位置的变化也可以带来你已经做过的梦想的回忆，可以说是填补了空白。利用这个机会把它们写下来并添加到以前的梦想中。
提示
- 如果您在早上移动太多而没有做一些事情，例如在记录您的梦想之前清洁牙齿或准备早餐，它可能会消失。
- 每天将日记本和书写用具放在床边和同一地点。
- 尽量避免分享个人梦想。虽然有些人真正“明白”了梦的解释和梦的目的，但其他人根本不喜欢这个想法，或者发现你个人的梦太多难以消化。把它留给自己，并在自己的人生旅程中培养自己的内在部分。
- 如果那天你有额外的时间，并且你有你的梦想日记，在梦想条目下留一个小空间，这样你就可以画出梦想。如果您在空闲时间大量涂鸦或绘画，并且您的想法很少，这将很有帮助。
- 买一个梦想甲板。这是一副牌，上面有符号和图片，可以帮助你弄清楚你的梦想是什么。他们也可能有在困难情况下如何让自己冷静下来的想法。
警告
- 科学家们还没有理解或同意梦的功能是什么，所以虽然解释你的梦很有趣，但如果你使用你的解释来做出重要的决定，请务必谨慎并首先使用理性。
- 如果您发现自己正在经历梦想似乎“枯竭”的阶段，请坚持下去。有时，压力、药物、酒精、睡眠不足或其他 REM 周期中断等外部因素是原因。其他时候，您可能需要休息片刻，让富有创造力的自己有一点空间来恢复活力。不用担心，只要您消除了任何外部压力，梦想就会回来。
- 例如，如果你梦见死亡，不要认为这意味着你会死。这可能意味着你压力过大，感觉自己快要死了。此外，死亡可能意味着放弃自己的一部分或生活中一直阻碍您前进的一部分，这可能表明您已准备好进入人生的新阶段。
