默读是阅读的正常部分，可帮助您更好地理解文本。您可以通过大声或在头脑中说出的话来默念。虽然这是一种正常的习惯，但您可能希望停止默读，以便加快阅读速度。你可以通过占据你的嘴所以你不能大声朗读来克服这个习惯。或者，让你的头脑保持忙碌，这样你就不能说出你脑海中的话。作为另一种选择，练习专注于文本。
脚步
方法 1（共 3 个）：占据你的嘴
步骤 1. 如果您倾向于大声朗读，请嚼口香糖以保持口腔忙碌。
嚼口香糖使您难以用嘴唇和舌头来组成单词。这意味着您不太可能背诵或说出您正在阅读的单词。这是一种简单易行的方法，可以停止发声习惯。
选择无糖口香糖以降低蛀牙的风险。
提示：
作为额外的好处，口香糖可以帮助您长时间专注于一项任务，这意味着它可以帮助您阅读更长时间。
步骤 2. 吃一块硬糖，这样你就不能说话了。
与嚼口香糖类似，吃糖果也可以帮助您在阅读时停止说或说单词。当你坐下来阅读时，把糖果放在你的舌头上。糖果会让你的嘴巴很忙，让你的嘴唇和舌头难以形成单词。
在阅读或学习时，在附近放一袋硬糖。
提示：
如果您打算吮吸硬糖，薄荷是一个不错的选择。薄荷的气味和味道可以提高记忆力和注意力，所以吸一口薄荷可以帮助你提高工作效率。
步骤 3. 将铅笔或钢笔垂直放在嘴上。
拿着一支干净的铅笔或钢笔，让它覆盖在你的下唇上，然后轻轻咬住它。铅笔或钢笔应该伸出嘴巴的两侧。阅读时将铅笔或钢笔留在嘴里，使您更难大声朗读或说出单词。
- 尽量不要咀嚼铅笔或钢笔。只需将它含在嘴里，以防止您移动嘴唇。
- 如果铅笔或钢笔变得不舒服，您可能需要在铅笔或钢笔和一块口香糖之间交替使用。这可能会帮助您防止下巴疲劳。
- 确保您使用的铅笔或钢笔干净且是新的。不要把脏东西放进嘴里。
方法 2（共 3 个）：保持头脑忙碌
步骤 1. 阅读时听音乐。
音乐会分散您的注意力，足以阻止您在阅读时说出脑海中的话。通过耳塞收听歌曲或通过扬声器播放。选择能让你平静和放松的音乐，这样你就不会被它分心。
为获得最佳效果，请选择器乐。最好避免使用歌词，因为它会使您在页面上看到的字词难以处理。
提示：
当您想到器乐时，您可能会想到古典音乐，但您可以找到适合各种音乐流派的器乐专辑。如果您不喜欢古典音乐，请寻找您喜欢的类型的器乐专辑。
步骤 2. 阅读一段文字时，在脑海中数到 4。
阅读时，在脑海中重复 1、2、3、4。在数数时，尽量将注意力集中在文本上，而不是数字上。脑后无意识的数数会阻止你的大脑说出你正在阅读的单词。
这可能需要一些练习才能习惯，所以不要在重要的读物上尝试，比如学校的书，直到你知道你可以做得很好。
步骤 3. 在阅读时说出字母表或列出元音 A-E-I-O-U。
阅读时在脑海中一遍又一遍地重复这些字母。但是，请将注意力集中在正在阅读的单词上。无意识地重复字母应该可以帮助您在阅读时停止默读。
就像使用计数技术一样，您可能需要一些练习才能在尝试使用此技术时习惯于理解所阅读的内容。不要在阅读重要文本时使用它，直到您知道自己可以做到。
方法 3（共 3 个）：专注于文本
步骤 1. 使用指针将您的注意力引向页面上的文字。
用手指、铅笔或钢笔指向页面上的文字。阅读时将指针滑到单词下方。将指针移动得足够快，以至于您很难大声或在脑海中说出每个单词。
除了帮助您停止发声之外，使用指针还可以帮助您将注意力集中在文本上。
步骤 2. 关注文本块，而不是单个单词。
逐字逐句阅读会减慢阅读速度，并使您更有可能发声。那是因为你的大脑会自然地背诵它在页面上看到的单词，无论是大声还是只是在你的脑海中。为防止出现这种情况，请一次接收整行或整段文本。
- 一次注视整个段落或页面，而不是逐字逐句地查看。从一次只关注几个单词开始，然后随着你习惯了这个过程，慢慢增加你一次学习的单词数量。
- 这有助于您专注于整个文本的含义，而不仅仅是单个单词的定义。
步骤 3. 使用一块硬纸板装入文本块。
将硬纸板切成约书页大小的正方形。然后，使用精确的刀或剪刀在纸板中间剪出一个小盒子。首先，把你的盒子剪得足够大，一次能看到一条线。将纸板放在页面上以隔离一行文本，然后在阅读时将框向下滑动到页面上。
- 该框将帮助您的大脑专注于更大的文本，而不仅仅是一个单词。你的眼睛会很自然地把盒子看成一个整体，而不是每个字。
- 习惯单行后，将框展开，使其足够容纳 2 行。然后，剪下你的盒子以适合整个段落。您可以继续扩展您的框，直到整页文本适合该框。
提示：
专注于较大的文本块可以帮助您停止默读，因为您的大脑阅读单词的速度太快而无法重复。
提示
- 阅读时停止发声需要练习，所以给自己时间来改变你的习惯。
- 您可以购买帮助您停止默读的软件，以便您可以更快地阅读。通常，这些程序会快速连续地一次显示您想要阅读的文本。这可以触发您的大脑在不发声的情况下阅读单词，因为它没有时间重复这些单词。