生活可能是混乱和快节奏的，有时感觉你几乎没有机会停下来并在场。幸运的是，生活不必如此。可以放慢脚步，摆脱持续的压力，为生活中的小而简单的快乐腾出时间。我们汇总了一些提示，以帮助您简化生活并找到更多平静。查看以下步骤以开始使用！
脚步
方法 1（共 3 个）：调整您的日程安排
步骤 1. 慢下来。
有时，您习惯于匆忙完成所有事情，以至于您没有注意到您的生活节奏变得多么快。只需阅读“慢下来”这两个字，您就可以暂停片刻并注意。首先提到了这一步，因此您将在本文及以后的文章中随身携带这个想法。
- 避免多任务处理。多任务处理即使不是陈词滥调也很流行。然而，研究表明，当你试图一次专注于太多任务时，你所做的事情的质量会下降。仅仅因为每个人都这样做并不意味着你必须这样做。
- 找出您可以处理的任务数量的收益递减阈值。你的目标是把事情做好，这样你才能对自己的成就感到满意。
- 什么都不做就好像它是什么一样。无所作为是一门艺术。许多人都在挣扎着花时间停下来重新组合。即使休息五分钟什么都不做，也要去做。
步骤 2. 减少您的承诺。
如果您目前有要做某事的承诺，那么请坚持下去，直到完成任务或事件。但是，从现在开始，承担更少的承诺。一开始你可能会挣扎，但把注意力集中在简化你的生活上，这会给你带来更大的平静。让你的最终目标激励你并平息你的内疚感。
- 通过在日历上记录来限制你说“是”的次数。首先，确定您可以和平处理多少事件的“舒适度”。其次，坚持这个数字。不要总是说“是的”的好人。相反，选择你的位置。
- 当您被要求参加活动时，尽量不要快速回答。相反，暂停一下，看看这个活动是否真的会丰富你的生活。如果没有，最好说：“谢谢你邀请我，但我需要通过。”
- 通过传达您的意图来培养说“不”的能力。有时，有些人不会接受“不”作为答案。这是您与此人分享更多信息并设定界限的提示。考虑用类似的话来强化你的“不”，“你这么想我，但我正在我的生活中做出一些对我、我的家人和我的健康非常重要的改变，所以我将有拒绝。”该人可能会支持您的决定。
第 3 步。消除额外。
炫耀性消费可以描述您的生活，或者至少您可能会过度消费。炫耀性消费是指为了向他人展示您的社会声望水平而大肆挥霍或浪费性消费，而过度消费则是在使用超过绝对需要的东西。简化你的生活将大大减少你已经习惯的“额外”的数量。目标是减少额外费用，这样您就不会被财务义务所束缚。
- 问问你是否真的需要第二台 iPad 或最新的电子产品，或者一天两次通过咖啡零售商的旅行。只需对你的过度放纵说“不”，对你想要过上更简单、更平静和令人满意的生活的愿望说“是”。每次您面临决定时，请有意识地尝试做出与您制定的长期自身利益相一致的决定。
- 在生活中的简单事物中找到满足感--与朋友、大自然共度时光，或亲手创造一些东西。你会发现内在奖励会提高你的动力和对生活的整体满意度。
步骤 4. 整理您的生活区。
人们在他们周围创造他们的世界并用物品填充它。如果你想简化你的生活，调查你周围的环境并组织起来。一个井井有条的家是一个健康的家。清除不再使用的多余物品将有助于整理您的家、您的情绪和您的想法。当你的外部世界没有杂乱时，你的内心世界也将如此。
- 每天至少花 10 分钟来整理周围的环境。
- 利用周末或休息日进行更大的项目，例如清洁壁橱、抽屉和车库。
- 将您的物品分为三类：保留；捐;并扔掉。将用过的物品赠送给慈善组织，让其他人有机会享受这些物品，并为处理捐赠的工人提供工作。您所做的每笔捐款都是在帮助社区，从而增强您的自尊心。
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方法 1 测验
什么是您可以从生活中剔除的“额外”的例子？
您每周与最好的朋友共进晚餐。
不完全的！为自己留出时间并培养与朋友的关系很重要。晚餐可以很简单--您可以找一家便宜的餐厅或在家尝试新食谱！选择另一个答案！
你的午休。
不！在工作日，您需要花时间停下来放松一下。虽然您可能会为了完成更多工作而跳过休息时间，但休息很重要，因为它可以让您在后半天重新充满活力。单击另一个答案以找到正确的答案…
您的每日咖啡站。
正确的！即使一天停在咖啡店一次，也能一周又一周地累积起来。通过在家或工作中冲泡咖啡来节省时间和金钱。继续阅读另一个测验问题。
您的家庭互联网连接。
不必要！在这个时代，您使用家庭 Internet 连接处理许多事情，尤其是当您在家工作时。不过，如果家里实在不需要上网的话，可以考虑剪断网线。选择另一个答案！
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方法 2（共 3 个）：重新确定生活的优先级
步骤 1. 确定您的价值观。
想想那些对你很重要的事情，这些事情会影响你的行为方式，最终影响你这个人。这些是价值观。他们是决策的指导力量。确定您的价值观可能是一项挑战，但值得付出努力。
- 要确定您的价值观，请想想您一生中最快乐、最自豪、最充实和最满意的时期。列出清单并确定您对这些情况的重视程度。也许您重视这些情况所提供的创造力、冒险精神、忠诚度和辛勤工作。也许你意识到你最重视你的家人。这些将成为您所做的一切的驱动力。
- 如果你想过简单平静的生活，那么你可能会看重宁静、足智多谋、稳定和健康。
步骤 2. 使您的活动与您的价值观保持一致。
参加符合您的价值观和简化生活的愿望的活动。你会通过你的感觉知道你的活动是否符合你的价值观。你会感到满足和满足。当涉及与您的价值观相冲突的活动时，情况正好相反。你会有一种强烈的感觉，觉得有些事情不对劲，你很不开心。
- 拒绝与您和平生活的意图相冲突的事件。
- 做出决定，过以价值为导向的生活。这需要纪律和专注，这可以通过瑜伽和体育锻炼等方式得到加强。
步骤 3. 制定计划并付诸实施。
遵循问题解决模型将为您提供创建变革的结构。您已经确定了想要过简单而平静的生活的愿望，现在您必须确定明确的目标，实施它们，根据需要进行调整并监控您的进度。
- 确定明确的目标。一个目标可能是您设定一个时间表并记录您整理工作的日志。自我监控会带来真正的改变。
- 为您的计划选择一个开始日期并开始。不要拖延不可避免的事情。尽快开始。
- 承认你的成长并奖励自己。如果您成功实现了每日、每周或每月的目标，请庆祝您的成就。也许您可以去看电影、参加体育赛事或植树以纪念您崇拜的人。积极的强化会激励你继续你的计划。
- 如果一个策略对你不起作用，那就停止使用它。寻找替代方案并将其插入您的计划中。不要将其视为失败；而是将其视为朝着目标前进的过程中的修正。
- 你的新行为会随着时间的推移而形成，并成为你的第二天性。随着您的行为变得更加自然，您可以减少对计划的严格遵守，并仍然保持积极的结果。
第 4 步。练习活在当下。
不要过多地考虑过去或过多地考虑未来。流浪的心是不快乐的心。简化你的想法包括让你的头脑安静下来，并专注于你当时正在做的事情。
- 使用可视化练习想象自己处于一个简单、平静、无压力的环境中。这将有助于让你的思绪平静下来。
- 进行交谈或锻炼。这是两种最有效的留在当下的方法。
第五步：写感恩日记。
写感恩日记的好处包括改善睡眠、改善健康和增加幸福感--所有这些因素都可以为您的生活创造和平。要获得最高水平的利益，需要考虑以下事项：
- 从决定变得更快乐和更感恩开始。
- 提供有关您感激之事的详细信息，而不是陈述简单的短语。
- 将你的感激之情转向人而不是事物。
- 考虑移除你关心的东西，你的生活会有什么不同。这将激发你思考感恩的其他方面。
- 记住要包括意想不到的惊喜。
- 不要因为强迫自己每天写作而失去写作的勇气。也许每周一两次是舒适的例行公事。
步骤 6. 练习同理心和同情心以创造和平。
欣赏他人奋斗的能力是一项需要培养的重要技能。这对某些人来说很容易，而对其他人来说则不然。您知道自己希望被怎样对待，因此在尝试原谅某人时将其用作指导。
如果你想练习同理心和同情心，首先要联系家人或朋友，并提出以某种方式帮助她。也许你可以为她跑腿，或者做一些简单的事情，比如卸下杂货，或者给她的植物浇水。这个练习的目的是向他人提供当有人为你做同样的事情时你所欣赏的感受和行为。
第 7 步。从怨恨转换为感恩，以改善人际关系。
一个人的内在和外在的不安大多源于与他人的冲突。正如他们所说，对某人怀有怨恨就像喝毒药，期望对方受到伤害。感恩的想法将有助于改善您的情绪，从而减少怨恨情绪。当你感到不满时，停下来问以下问题：
- 当我想到这个人时，我会感觉良好吗？
- 我的负面情绪是在帮助我还是伤害我？
- 我报复这个人的想法对另一个人有实际影响吗？
- 这些问题的明显答案是不、不和不。接下来，用充满感激的语句来回应：我感觉很好，我正在放下对这个人的怨恨；我对前进的关注是帮助我感觉更好；我专注于改善我的生活，而不是摧毁别人的生活。
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方法 2 测验
你如何练习活在当下？
看电视
不！看电视是一种分心。当您看电视时，您不会想到自己或眼前的时刻。再试一次…
锻炼
是的！锻炼是练习活在当下的最佳方式之一。它可以让您头脑清醒，而体育锻炼可以帮助您专注于当时正在做的事情。继续阅读另一个测验问题。
翻阅相册
不完全是！当你看照片时，你正在回忆过去。为了活在当下，你需要参与一些能让你想起此时此地的活动。再试一次…
上述所有的。
再试一次！活在当下意味着尽量不去想太多过去或未来。保持专注于你当时正在做的事情。那里有更好的选择！
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方法 3 of 3：改变你的世界
步骤 1. 搬家。
如果您居住在人口稠密的地区，这可能会给您带来过度的压力。改变风景到平静祥和的地方将增强您过简单生活的努力。你的家就是你的避难所。
- 如果您必须靠近您目前居住的地方，请研究要出租或购买的潜在物业。使用物业经理会很有帮助。
- 如果您有兴趣实现重大飞跃，请研究更远的领域，以提供您想要的东西。住在海边、山上或美丽摩天大楼的顶层，您可能会感觉更好、更积极。
-
考虑买一个“小房子”。这个小规模版本的房子拥有您想要的一切。专为极简主义者而设计，他们在极小的空间内享受家一般的舒适。房子可以放在一块财产上，连接到水和下水道，你称之为家。
您可以放弃大笔抵押贷款，以换取创意设计的小型、宁静、环保的住宅。
步骤 2. 简化您的运输。
有很多人拥有一辆高档车，其支付的费用相当于房屋的付款。这是另一个例子，它需要为这个项目支付的额外收入可以重新用于摆脱财务义务。
- 小型环保汽车将带您前往您想去的地方并减少您的碳足迹。更少的污染意味着更简单、更清洁的生活。
- 买辆自行车，骑着它去上班。这是一项很好的锻炼，您将始终拥有一个很棒的停车位。
第 3 步。改变职业。
没有什么比每天去你讨厌的工作更糟糕的了。如果您尝试让它更愉快的所有尝试都没有成功，那么您将受益于换工作和/或职业。如果您每周要花费 80 小时来制定销售配额，这让您感到精疲力竭和压力山大，那么是时候向更简单的生活转变了。
- 当您遵循您的计划时，您可能会发现您不必赚那么多钱来支持您的新生活方式。这将使您可以自由探索可能更符合您的目标、价值观和兴趣的选项。
- 联系当地大学或私人诊所的职业顾问，探索您的选择并发现您真正想为工作做什么。
第 4 步。采用一种有益于幸福的做法。
将您自己和您的健康放在首位对于过上简单而平静的生活至关重要。为自己制定一种生活方式。使用时间表和例程来保持工作、娱乐和恢复活力的健康平衡。
- 这包括一个健康的饮食计划，它可以为您的身体提供能量，并为您提供维持锻炼计划的能量。您可能需要改变对锻炼的看法，但您将受益匪浅。
- 冥想和恢复活力，您将更加享受生活。
第 5 步。为自己的幸福负责。
自力更生。幸福是一项内部工作，你有责任创造它。你知道什么让你快乐，所以参加能建立积极情绪的活动。如果你充满了良好的氛围，就更容易面对困难的情况。一个更快乐的人总会使任何情况和关系变得更好。分数
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方法 3 测验
搬家如何简化您的生活？
它可以帮助您确定自己的价值观。
不完全是！要确定您的价值观，请考虑对您而言重要的事情。这些因素会影响您的行为方式并定义您的身份。搬家不会帮助你确定你的价值观。那里有更好的选择！
它可以为您提供用新物品替换旧物品的借口。
不完全的！购买新事物会使您的生活复杂化而不是简化。你应该尝试整理你的生活空间，而不是增加它。选择另一个答案！
它可以提供风景的变化。
对！例如，居住在人口稠密且噪音大的地区可能会给您带来过度压力。搬到平静祥和的地方将促进更简单和平的生活。继续阅读另一个测验问题。
它可以帮助你活在当下。
不！您可以通过清除头脑并专注于您当前的感受和周围环境来练习活在当下。搬家不会帮助你做到这一点。再试一次…
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提示
- 如果您愿意为您的问题寻求专业帮助，永远不会太晚。
- 改变并不容易，但如果你愿意付出努力并找到解决问题的方法，改变是可能的。
- 对自己和过程要有耐心。
- 当您尝试改善生活时，朋友和家人会非常有帮助和鼓舞人心。接受帮助。