婚姻有时会很困难。当两个人大部分时间都在一起时，他们有时肯定会意见不一。然而，并非所有分歧都需要进行重大讨论或争论。学会选择你的战斗意味着识别并放弃微小的问题或差异。当遇到重大分歧时，找一种尊重的方式与你的配偶讨论此事，并寻求合理的妥协。
脚步
方法 1 of 3：在反应之前花时间
步骤 1. 在做出反应之前先三思。
如果你的伴侣做了一些让你烦恼的事情，在你大发雷霆之前花点时间处理一下。如果你需要出去散散步或有一些独处的时间，请原谅自己，去整理一下你的想法。一旦你仔细考虑了情况，你将能够仔细选择你的反应。
步骤 2. 评估问题对您的困扰程度。
当你觉得自己生气、沮丧或不安时，停下来反思一下这是否值得。有时，你的情绪表明有些事情是错误的，值得讨论。然而，其他时候，愤怒和沮丧可能是由于可以放手的小烦恼。
- 例如，如果您的配偶发表了伤害您感情的评论，这绝对是值得讨论的事情。如果您因坏习惯而烦恼，例如您的配偶偶尔将脏盘子留在水槽中过夜，那么您可以放弃这种习惯。
- 你可能会说，“当你对我的女老板发表这些评论时，我真的很困扰。”
第 3 步。坚持一个问题。
在思考这个问题时，尽量不要让你的想法展开。拿一件小事很容易，比如那天晚上谁来洗碗，让它变成你检查一般谁做更多家务。这会使小事看起来比实际大。专注于单个问题以及它给您带来的感受。
方法 2 of 3：决定要讨论的问题
步骤 1. 认识到问题何时会导致长期问题。
每次您决定是否提出问题时，请考虑其长期后果。这是将来会激起怨恨的事情还是几天后您就会结束的事情？这个问题的答案对于决定是否讨论一个问题至关重要。
- 假设你很生气，你的配偶没有邀请你去看他们和朋友一起看的电影。如果你的配偶经常和你在一起，这很可能你会克服。
- 更大的问题可能会导致长期的怨恨和沮丧。如果您一直感到被排除在配偶的社交生活之外，而他们没有邀请您参加重大活动，那么这可能值得讨论。
第 2 步。注意这个问题造成的情感损失。
打架和辩论需要花费大量的时间、精力和精力。每次遇到潜在的冲突时，停下来问问自己，“战斗的额外精力真的值得吗？”如果您对这个问题不那么沮丧，您可能不想给这种情况增加更多压力。
- 例如，假设您的配偶通常会迟到五到十分钟。虽然您可能更喜欢更准时，但五或十分钟并不是很多时间。这个问题可能不值得紧迫。
- 然而，如果你的配偶让你迟到半小时或更长时间，这是相当重要的，特别是如果它影响你的社交生活和人际关系。这是一个值得争论的问题。
- 你可以说，“这么晚会影响我们与朋友的关系。我们真的需要为此努力。”
第 3 步。弄清楚什么是利害关系。
在每一个争论中，都有一些事情处于危险之中。然而，你所获得或失去的有时是微不足道的。花一些时间评估讨论的潜在好处。
- 如果你的配偶大声嚼口香糖，除了你的配偶放弃一个坏习惯之外，为此争论不会导致你的婚姻发生重大变化。
- 如果您的配偶总是忘记遛狗，那么您就是在单独照顾狗。讨论这个问题可能会导致你在承担重大责任方面获得帮助并防止产生怨恨。这是一个值得讨论的问题。
步骤 4. 谈论生活中的重大问题而不是小烦恼。
一般来说，大问题应该优先于小烦恼。如果你为每一个小问题争吵，你和你的配偶可能没有时间或精力解决大冲突。为主要分歧而不是主观问题而战。
- 例如，如果你的配偶喜欢比你晚睡一点，这是一个可以忽略的主观差异。
- 如果您的配偶在您需要睡觉工作时一直让您彻夜难眠，那么这是一个影响您生活的更大问题。它值得讨论。
方法 3（共 3 个）：有效地消除冲突
步骤 1. 诚实地表达你的感受。
如果您决定与您的配偶商量事情，请直言不讳。清楚地表达你的感受很重要，这样你的配偶就会明白为什么你觉得某个问题值得讨论。
例如，可以这样说：“我知道你更喜欢夜猫子，但我早上很早就工作。当你因为想在睡前说话而叫醒我时，我没有所需的精力明天。”
第 2 步。寻找双赢的方案。
想想你和你的配偶可以从这种情况中得到你想要的东西。与其为你们中的一个人找到一种获胜的方法，不如考虑一个互惠互利的解决方案。
例如，你只是熬夜是不合理的。相反，您的配偶可以同意让您晚上睡觉，而您可以同意在早上抽出时间与他们交谈。
步骤 3. 寻找妥协。
在某些情况下，您可能无法同时获得您想要的东西。但是，如果你们都牺牲了一些小东西，就可以达成合理的妥协。
例如，您的伴侣喜欢在周末待在家里，而您则喜欢和朋友出去玩。你可以同意周五呆在周六外出。
步骤 4. 放下已经完成的事情。
一旦某件事得到解决，你就必须放手。如果你和你的伴侣吵架了，那不应该在下一次分歧中再次出现。专注于您遇到的妥协或双赢方案，并尝试接受这一点，而不是不断地解决问题。