无论您是需要记住一长串词汇来进行测试，还是要记住几行剧本，还是其他任何事情，都有多种方法可以使过程更轻松。首先用提高记忆力的策略来激活你的大脑。然后，使用有效的技巧来记忆材料。您可以使用其他策略来帮助您掌握信息。
脚步
方法 1 of 3：使用有效的记忆策略
步骤 1. 使用首字母缩略词帮助您按特定顺序记住单词。
首字母缩略词是一种助记符，其中单词、短语或句子中每个单词的第一个字母对应于您要记住的内容。您可以创建自己的首字母缩略词来帮助您记住特定序列中的单词，或者只是记住一组单词。
- 例如，“请原谅我亲爱的莎莉阿姨。”这个助记符通常用于帮助人们记住解决代数问题的操作顺序。 P代表句子中的括号、E-指数、M-乘法、D-除法、A-加法和S-减法。
- 音乐界流行的助记符是 Every Good Boy Deserves Fudge，它代表高音五线谱中的音符：EGBDF。
- 假名首字母缩写词 ROY G BIV 长期以来一直帮助人们记住彩虹中的颜色：红色、橙色、黄色、绿色、蓝色、靛蓝色和紫罗兰色。
- 数学使用首字母缩写词 PEMDAS 来记住操作顺序，而英语语法使用 FANBOY 作为连接词的记忆工具。
步骤 2. 为您需要记住的内容分配一个图像。
将图像与单词或概念相关联是另一种强大的记忆方式。尝试拍摄一张有趣的图像，并在阅读要记住的材料时经常查看它。这对于记住人名也非常有帮助。
- 如果您需要记住刚认识的 5 位同事的名字，请想出一个可以与每个人的名字相关联的图像。
- 例如，您可以将查理与卡通人物查理布朗的形象、迈克尔与大天使迈克尔的形象、辛迪与标志性的超模辛迪克劳馥、唐娜与 50 年代 doo-wop 歌手的形象联系起来，将赫伯特与一碗果子露的形象联系起来。
步骤 3. 学习时大声说出来。
大声朗读信息，向自己解释概念，甚至只是在工作时偶尔对自己发表评论，都有助于巩固您正在学习的信息。在学习需要记忆的材料时，试着自言自语。
如果您在图书馆学习，请确保您所在的区域允许一些噪音。
第 4 步。制作自己的抽认卡并每天学习。
抽认卡是一种经典的记忆工具。在卡片的一侧写下概念、提示或主题，然后在另一侧写下您需要记住的定义、线条或其他细节。确保所有的抽认卡在您的堆栈中都面向 1 个方向并穿过一堆。先看概念或提示的一面，看看你是否能回忆起另一面的定义或台词。如果没有，请阅读几次以将其牢记于心。然后，移动到下一张卡片。
以这种方式继续通过堆来记住信息。
提示 ：在学习时，请确保改变学习的信息类型。例如，您可以学习词汇单词 20 分钟，然后再换 20 分钟解决数学练习题，然后切换到教科书上的阅读材料。这是保持注意力的有效策略。
步骤 5. 为每个段落写一个摘要以更好地理解它。
当你阅读你想要记住的材料时，写下你阅读的每个段落的摘要。用你自己的说话方式写摘要，以帮助你记住信息。这将帮助您获得对材料的基本理解，您甚至可以记住过程中的一些关键术语和概念。
例如，在阅读一段关于心脏如何泵血的段落后，用 1 到 2 句话向自己简要解释一下。
步骤 6. 将信息划分为更小的块。
很难记住一串长串的数字和单词，例如识别号码或剧本中的台词。如果您需要记住大量材料，请将其分解为更易于管理的块，以使自己更轻松。您可以这样做的一些方法包括：
- 按主题对笔记进行颜色编码。
- 一次记住 3 到 4 个单词的短语或 3 到 4 个数字。
- 专注于教科书中 1 个段落或一页中的关键术语。
第 7 步。尝试押韵助记符以记住日期和其他事实。
如果你把它们变成押韵的形式，你的大脑可能会发现更容易记住某些事实。选择您需要记住的日期、事实或其他重要细节。然后，选择一个与它押韵的单词并创建一个简短的押韵句子。一些流行的押韵助记符设备包括：
- 一千四百九十二年，哥伦布航行于蔚蓝的大海。
- 三十天有九月、四月、六月和十一月。
步骤 8. 一遍又一遍地写下信息。
手写是一种强大的记忆工具，如果你反复练习，它会更有效。拿出笔和纸，开始手写你需要记住的东西。你可以写出你的台词，关键术语的定义，数学方程，或者任何你需要记住的东西。
如果您愿意，也可以录制自己阅读的信息，然后反复听录音。如果您有日志通勤或者只是通过听东西来更好地学习，这是一个不错的选择。
方法 2 of 3：制作信息棒
步骤 1. 将信息与您已经了解的内容联系起来。
选择一个您感兴趣并且您非常理解的主题。然后，找到一种方法将您需要记住的信息与您已经了解的主题相关联。
例如，如果您是体育迷，您可以将数学考试所需记忆的材料与棒球规则联系起来，或者如果您是烹饪迷，您可以使用烹饪类比来帮助您记住化学概念。
第 2 步。记住几天或几周内的信息。
越早开始记忆越好！记住一些东西需要时间和重复。计划至少提前 1 周开始记忆材料，如果可能的话，甚至更早。每天在一定时间内记住材料。您需要的时间将取决于您需要记住的材料量。
- 例如，如果您需要记住 20 个新词汇来进行测试，那么您可能只需要在一周内每天学习 30 分钟。
- 但是，如果您需要为戏剧中的主角背诵台词，那么您需要提前 3 到 4 周开始背诵台词，并计划每天至少学习一个小时的台词。
步骤 3. 对你所学的材料进行测验。
当您重新阅读材料时，您可能会发现它很熟悉，并认为这意味着您已经记住了它。但是，这不是检查记忆的准确方法。自我测试更适合查看您对材料的保留情况。尝试在不看笔记的情况下回忆信息。如果你能在没有帮助的情况下准确地回忆起这些信息，那么你已经记住了它。
- 例如，如果您需要能够在科学测试中解释光合作用，那么看看您是否可以在不检查笔记的情况下做到这一点。
- 如果你需要能够凭记忆背诵一首诗，那就试着背诵它。
步骤 4. 将您所学的知识教给其他人。
教别人你所学的材料是另一种有效的记忆方法。在你学习了材料并觉得你对它有很好的理解后，试着向朋友或家人解释一下。如果你不用检查笔记就能做到这一点，那么你已经记住了这些信息。
提示 ：如果你喜欢教别人，你可以考虑当导师。这是帮助其他人学习和巩固您自己头脑中的概念的好方法。
方法 3（共 3 个）：为记忆做好准备
步骤 1. 定期锻炼以增强您的记忆力和认知功能。
每周至少锻炼 5 天，每次锻炼 30 分钟，以保持头脑清醒。您也可以在开始记忆之前尝试锻炼，以获得额外的大脑增强益处。
- 您不必进行长时间的锻炼来获得锻炼的好处以更好地记忆。即使在开始学习前步行 15 分钟也会有所帮助。
- 在努力记住一些东西之前做 20 分钟的瑜伽是另一种增强大脑功能的好方法。
步骤 2. 在开始记忆之前喝一杯绿茶。
绿茶已被证明比其他类型的饮料更能促进认知功能。给自己泡一杯普通或无咖啡因的绿茶，然后在学习前或学习期间啜饮。普通绿茶中咖啡因的额外增加也可能有帮助。
你可以喝热的或冰的绿茶。
步骤 3. 创造一个不受干扰的环境。
记住时避免同时处理多项任务，例如查看社交媒体帐户或给朋友发短信。这会干扰您专注于手头任务的能力。收起您的手机，关掉电视，并请您的家人在您学习时不要打扰您。
如果您无法保持专注，请尝试设定小目标，并在每次遇到其中一个目标时用短暂的休息来奖励自己。例如，您可以将学习 25 分钟作为目标，然后休息 5 分钟作为奖励。
提示 ：查看应用程序以避免分心。您可以下载一个应用程序，该应用程序会奖励您不查看手机上的社交媒体或其他渠道，例如在不关闭应用程序的情况下创建一个有趣的动画，时间越长。
步骤 4. 计划在下午而不是早上或晚上记忆。
下午可能是你感觉最不警觉的时间，但它也被证明是记忆新信息的有效时间。如果你一直在努力记住你正在学习的材料，试着在下午而不是早上或晚上记住它。
例如，您可以在下午 2 点或 3 点左右进行记忆。
步骤 5. 在开始记忆之前睡个好觉。
充分休息对您的记忆能力有深远的影响。为了给自己最好的机会保留信息，早点睡觉，保证充足的 8 小时睡眠。
- 尝试比平时早一点睡觉，例如，如果您通常在晚上 10:30 睡觉，则可以在晚上 10:00 睡觉。
- 使您的卧室成为仅用于睡眠的放松空间。不要在卧室里工作、吃饭或做其他白天的活动。