告诉别人你的感受并不总是那么容易。如果你很害羞或喜欢避免对抗，你可能会错过一个分享你的观点或为你的信仰挺身而出的机会。尽管有时可能会令人生畏，但在讨论中变得更加自信可以改变您的生活。它会提升你的信心，让你对自己的信仰更加坚定，并在你开口时引起人们的注意。学会自由地说出你的想法就是改变你的态度--你必须相信你所说的话值得一听。
脚步
第 1 部分（共 3 部分）：学会说话
步骤 1. 保持冷静和镇定。
在你开始说话之前，让自己稳定下来，试着放松你的紧张情绪。慢慢地深呼吸，数到十。放松，让你的思绪安定；排除疑虑和其他负面想法。当所有的注意力都集中在你身上时，变得担心是很正常的。你越能控制自己的言辞和情绪，你就越能在谈话中表现得更好。
当您感到沮丧或主题是您热衷的事情时，请尽量不要让自己激动。变得过于情绪化会让你更难说出你想说的话。
步骤 2. 向你觉得舒服的人敞开心扉。
让自己在亲密的朋友和家人周围大声说话。当你变得更好时，一点一点地让自己走出舒适区，直到你不再害怕让别人听到你的声音。大多数人发现向最亲近的人表达自己比向完全陌生的人表达自己要容易得多，他们担心他们会评判他们。
- 首先在随意的对话中提供您的意见，这样您就不会因为表达自己的意见而感到害羞。例如，你可以先做一些不经意的观察，比如“今晚的晚餐真的很棒，妈妈”或“我真的不喜欢这个节目。我们可以看点别的吗？”像这样的交流不太可能以挑战或争论告终。
- 与您已经熟悉的人交谈可以让您关闭自我批评的想法并专注于您的信息。
步骤 3. 使用自信的语气。
用坚定、自信的语气大声而清晰地通过。花点时间把你的想法表达出来--不要喃喃自语或说话太快。安静的人常常无人倾听，这不仅是因为他们的声音音量很小，还因为他们的一般风度向他人发出了他们不值得倾听的信号。
- 如果你能发出迷人的说话声音，人们就更有可能认真对待你所说的话。
- 有主见是好的。大声或霸道不是。了解不同之处，以免疏远您的听众。
第 4 步。要有信心。
最重要的是，相信自己。如果你不这样做，你的话就没有说服力。值得提醒自己的是，您是一个独特的个体，拥有自己的思想、价值观和想法。如果你没有信心把这些东西放在那里，没有人会从听到它们中受益。
- 如果必须的话，“假装它直到你成功。”假装你比你更愿意分享观点。最终，这似乎没什么大不了的。
- 培养自信的演讲技巧。看着与您交谈的人的眼睛，并使用强烈、积极的语言。避免使用诸如“嗯”、“喜欢”和“你知道吗？”之类的填充词。这些会削弱你的影响力。
第 2 部分（共 3 部分）：克服对对抗和嘲笑的恐惧
第 1 步。不要担心其他人可能会怎么想。
忘记试图取悦。害怕判断不应该阻止你让世界知道你的感受。不是每个人都会总是对你所说的感兴趣或同意。这不应该阻止你为自己伸张正义。
问问自己，如果你说出来，可能发生的最坏情况是什么。一旦你仔细审视你保持沉默的理由，你会发现它们开始消失。
步骤 2. 相信你所说的。
坚持你的观点的有效性。为了让你的话有分量，你自己必须承认它们的价值。即使你和你周围的人意见不一，重要的是你有勇气表明你的立场。对自己可能被如何看待的焦虑不应该阻止你站在你认为正确的后面。
- 坚持你的枪。鼓起勇气告诉别人“你很自私”或“我认为你做的事情不对”并不总是那么容易。但是，如果您有迫切想要谈论某个问题的冲动，这可能意味着它很重要。
- 毫不羞耻地表达你的意见，但不要把它们塞进任何人的喉咙里。
第 3 步。 不要犹豫。
当有机会发言时，抓住它。注意你周围正在进行的讨论，等待合适的时间投入你的两分钱。您的听众可能会对您所说的话印象深刻，从而导致他们更频繁地寻求您的意见。太多人因为害怕引起注意或说一些愚蠢的话而退缩，但你永远不知道什么时候会有另一个机会。
- 做出果断的陈述并提出深思熟虑的问题表明了主动性。甚至说“我不确定我是否理解最后一点。你能再解释一遍吗？”表明您参与并努力促进平等讨论。
- 当你鼓起勇气说话时，其他人可能已经说出了你要说的话。
步骤 4. 假设其他人会同意你的看法。
不要告诉自己“没有人想知道我的意见。”你的想法和其他人一样合理。事实上，他们实际上可能与大多数胆小而不敢说出来的人一致。当你期望被嘲笑或反驳时，你只会破坏你的感受。
见证你的自信和大胆说出你的主张的意愿可以激励其他人更自由地捍卫自己的信仰。
第 3 部分（共 3 部分）：知道什么时候说出来
步骤 1. 为启发性的讨论做出贡献。
如果您的参与可以使对话受益，请加入。健康的思想交流对于成为一个更理解人的人至关重要。通常有机会从深入的、情感投入的话语中学习，并有机会传授你自己的一些智慧。
- 用“我认为……”或“这是我的信念……”这样的短语作为自以为是的评论的前言。
- 请注意您在讨论政治、宗教和道德问题时如何展示自己，因为这些很容易引发冲突。
第 2 步。让自己参与决策过程。
积极制定计划或做出决定。解释你的思路，并明确你的偏好是什么。保持沉默，即使做出的决定影响到你，你也失去了自己的发言权。
- 像否决在哪里吃午餐这样的小动作可以让你觉得更有发言权。
- 如果您不确定某个想法是否会被接受，请让它听起来像是在进行头脑风暴。尝试诸如“你认为如果我们……会更好吗？”或“如果我们不去剧院，而是蜷缩在沙发上看电影会怎样？”
第 3 步。不要让沉默被误认为是认可。
不说出来可能会被误解为宽容或漠不关心。如果你反对某件事，就说出来。毫不含糊地对令人反感的问题、行为和信仰采取直言不讳的立场。否则，你和创造它们的人一样要为环境负责。
- 轻蔑的一瞥永远不会产生与强行问“是什么让你认为这样做是可以接受的？”相同的效果。
- 在您首先指出事物的问题之前，您无法改变事物的方式。
第 4 步。保持文明。
保持礼貌、冷静，即使（可能尤其）在普通讨论变成争论时也愿意倾听。尽最大努力始终鼓励尊重和开放的沟通。你在谈话中表现自己的方式应该树立一个积极的榜样。知道什么时候最好隐瞒自己的观点或抑制表达想法的冲动与知道什么时候应该自豪地说话一样重要。
- 抵制在激烈争论中屈尊使用侮辱的诱惑。 “我很抱歉，但我不同意”表达了同样的观点，但没有敌意。如果您能够保持冷静，那么与您交谈的人更有可能会倾听并认真对待您。
- 在说出任何您知道可能会冒犯或被误解的事情之前，请三思。
提示
- 不要绕圈子--说你的意思，说你说的意思。
- 专注于清楚地传达您的信息，无论它是什么。您的听众永远不必猜测您所说的意思。
- 一开始鼓起勇气说出你的想法可能会令人生畏。对于许多人来说，变得更加自信、直言不讳可能是一生的追求。你不必在一夜之间改变你的人。一点一点地分享你的想法，直到它不再是一个令人生畏的前景。
- 除了磨练你的口语技巧外，还要练习成为一个好的倾听者。听取其他人的意见也很重要。
- 限制或消除词汇中的诅咒词和脏话。当演讲者不断使用攻击性语言时，很难认真对待他们。
警告
- 尽量不要主导谈话。给其他人一个公平的发言机会。
- 在确定什么是可以接受的，什么是不可接受的时，请使用您的最佳判断。不要让你的嘴给你带来麻烦。
